Начинот на кој нашето тело ја претвора храната во енергија зависи од метаболизмот, а она што го јадеме – или не го јадеме – има големо влијание врз тоа како тој функционира. Појадокот често се нарекува најважниот оброк во денот бидејќи го снабдува телото со енергија по ноќен пост, но многу луѓе го занемаруваат од различни причини. Иако сите функционираме различно, експертите предупредуваат дека постојаното прескокнување на појадокот може да го наруши природниот ритам на телото.
„Ако не внесувате калории сега, ќе ги внесувате подоцна – но што, кога и како јадете, исто така, има големо влијание врз вашите здравствени цели“, објаснува регистрираната диететичарка Ешли Коф за SheFinds.
Иако одложеното внесување храна може да биде корисно во некои ситуации, Коф предупредува: „Ако го започнете денот со стрес, кофеин или додатоци без храна, вашето тело ќе ви покаже преку разни знаци на незадоволство“. Тој исто така вели дека стратегијата за поместување на првиот оброк за консумирање калории подоцна „скоро никогаш не функционира, особено на долг рок“, бидејќи може да го оптовари инсулинскиот одговор и метаболизмот.
Пристапот кон исхраната треба да биде индивидуален и прилагодлив
Додека некои луѓе, особено мажите, можат да имаат корист од прескокнување на појадокот преку практики како што е повременото постење, други – особено жените – може да доживеат негативни последици. Кај нив, ова може да доведе до хормонски нарушувања како што се кортизолот и инсулинот, замор, зголемена желба за храна, промени во расположението, па дури и хормонален дисбаланс.
Многумина исто така забележуваат зголемен глад подоцна во текот на денот, што често води до прејадување или лош избор на храна.
Ако не сме гладни наутро, тоа не мора да значи дека не ни треба појадок. Коф вели дека потоа е важно да се истражи зошто: „Тоа се клучни информации за вашето тело – варење, спиење, активност и исхрана – што треба да се земат предвид.“
На долг рок, пристапот кон исхраната треба да биде индивидуален и прилагодлив, бидејќи она што им помага на некои може да им наштети на други. За повеќето луѓе, појадокот останува важен дел од нивната дневна рутина – не поради правилата, туку поради тоа како телото реагира на него.