Иако многу додатоци во исхраната ветуваат подобар сон, намален стрес или посилни коски, важно е да се запомни дека некои од нив може да бидат неефикасни, па дури и опасни за вашето здравје. Прекумерното потпирање на додатоци во исхраната без стручен совет може да доведе до сериозни несакани ефекти. Затоа експерти како д-р Питер Брукнер, фармацевтката ХаВи Нго-Хамилтон и нутриционистот Џеси Федер предупредија за ризиците од некои популарни додатоци во исхраната.
1. Прекумерна консумација на витамин Д
Витаминот Д е важен за здравјето на коските, но премногу може да има сериозни последици.
„Може да го зголеми нивото на калциум во крвта, што не е добро за вашето здравје“, објаснува д-р Брукнер за SheFinds.
Високите нивоа на калциум можат да предизвикаат камења во бубрезите и да се мешаат во апсорпцијата на други хранливи материи, што доведува до запек или дијареја. Исто така, предупредува за можни гастроинтестинални нарушувања со долготрајна прекумерна употреба.
2. Високи дози на омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини се познати по своите антиинфламаторни и кардиопротективни својства, но експертите предупредуваат на опасностите од прекумерна консумација, особено кај луѓе кои земаат лекови за разредување на крвта.
„Високите дози можат да го зголемат ризикот од крварење и да предизвикаат неправилни отчукувања на срцето“, вели Федер.
Тие исто така можат да предизвикаат надуеност и гасови, особено ако се земаат во големи количини.
3. Прекумерни количини на железо
Иако железото е од суштинско значење за многу телесни функции, прекумерниот внес може да доведе до состојба позната како преоптоварување со железо. „Оваа состојба може да го оштети црниот дроб и другите органи и да предизвика дигестивни проблеми како што се запек и болки во стомакот“, вели д-р Брукнер. Тој исто така додава дека премногу железо може да го наруши балансот на цревната микробиота, дополнително влошувајќи ги дигестивните проблеми.
4. Вишок калиум во телото
Калиумот е важен за функцијата на срцето и мускулите, но премногу од него – особено со одредени лекови – може да биде опасно.
„Лекови како што се ACE инхибиторите и ARB можат да ги зголемат нивоата на калиум во крвта бидејќи го блокираат хормонот алдостерон, кој помага во излачувањето на калиумот преку урината“, објаснува Нго-Хамилтон.
Доколку ги користиме овие лекови, додатоците на калиум треба да ги земаме само по препорака на лекар.