Новата година е совршено време да го започнеме нашето велнес патување, а ако сакаме да изгубиме неколку килограми или да го зајакнеме метаболизмот, додатоците во исхраната можат да бидат корисен додаток на здрав начин на живот. Иако не можат да ја заменат добрата исхрана и редовното вежбање – а многу од нив имаат штетни несакани ефекти – правилно избраните суплементи можат да дадат дополнителен поттик во постигнувањето на вашите здравствени цели.
Но, кои се најдобрите избори?
Диететичарот и нутриционист др. Крутика Нанавати ги споделува своите сознанија за најдобрите суплементи за зајакнување на вашиот метаболизам.
1. Пробиотици
Пробиотиците не само што го подобруваат здравјето на цревата, туку можат да играат улога и во губењето маснотии кога се користат вистинските соеви.
„Добрите“ бактерии, што значи соеви како Lactobacillus gasseri и Bifidobacterium breve, покажуваат најголем потенцијал за губење маснотии“, вели Нанавати за SheFinds. За најдобри резултати, тој препорачува комбинирање на овие додатоци со пребиотски влакна како инулин, кои ги хранат корисните бактерии.
„Тоа е едноставна, но често занемарена комбинација која може да ги зголеми резултатите“, додава тој.
2. Кофеин
Кофеинот одамна е познат како средство за стимулирање на метаболизмот.
„Кофеинот е еден од ретките универзално ефективни агенси за забрзување на метаболизмот“, вели диететичарот.
За максимално согорување маснотии, тој препорачува стратешки да го земате кофеинот – на пример, пред тренинг – и да го комбинирате со Л-теанин за да избегнете вообичаени несакани ефекти како што се нервоза и зголемено ниво на кортизол.
3. Протеински прав
Протеинските прашоци се популарен и практичен начин за поддршка на градењето на мускулите и исто така можат да помогнат при губење на тежината.
„Протеинските прашоци се корисни бидејќи промовираат закрепнување на мускулите и обезбедуваат подолго чувство на ситост“, тврди Нанавати.
Сепак, советува внимателна употреба.
„Држете се до доверливите брендови и фаворизирајте вистинска храна секогаш кога е можно“, додава тој, предупредувајќи дека некои прашоци може да содржат вештачки засладувачи или тешки метали. Тие можат да бидат одлична опција за секој кој сака да ги забрза своите цели за фитнес и губење на тежината, но правилната потрошувачка е важна.
Така, иако додатоците во исхраната можат да бидат одличен додаток на здравствениот режим, Нанавати нè потсетува дека тие не треба да бидат главен во нашите напори.
„Додатоците треба да бидат само дел од комплетот алатки“, тврди тој, заклучувајќи дека исхраната, вежбањето и управувањето со стресот остануваат темелите на долгорочниот успех.