Здравиот дигестивен систем е од клучно значење за целокупното здравје на телото. Иако постојат многу начини за поддршка, вклучително и конзумирање на храна богата со пробиотици, многу луѓе се свртуваат кон суплементи. Сепак, важно е да се биде внимателен, бидејќи некои суплементи може да имаат скриени несакани ефекти, особено кај луѓе кои имаат чувствителен стомак или се склони кон дигестивни проблеми. Додека одредени витамини и минерали го поддржуваат варењето, други може да го влошат, предизвикувајќи надуеност, запек или воспаление на цревата.
Лекарите идентификуваа четири вообичаени додатоци во исхраната кои можат негативно да влијаат на здравјето на цревата, особено кај луѓето со чувствителен дигестивен систем.
1. Калциум карбонат
Додатоците на калциум, познати по нивните придобивки за здравјето на коските, можат да го забават варењето и да предизвикаат запек, надуеност и гасови.
“Калциумот е од суштинско значење за развојот на коските, но додатоците на калциум карбонат може да имаат блокирачки ефект и да бидат непријатни за дигестивниот систем. Оваа форма на калциум е помалку растворлива и може да предизвика цревни нарушувања, што го отежнува правилното функционирање на дигестивниот тракт”, објаснува д-р Мајкл О. Мекини за SheFind.
2. Магнезиум
Додатоци на магнезиум, особено во повисоки дози или во форма на магнезиум оксид, може да предизвикаат дигестивни нарушувања како што се дијареа, грчеви и надуеност. Ова се случува затоа што магнезиумот делува како лаксатив со црпење вода во цревата, што може да доведе до течна столица и дехидрација.
„Прекумерното внесување на магнезиум може да предизвика лаксативно дејство и да доведе до дијареа. Тоа може да ја наруши природната цревна флора и да го иритира дигестивниот тракт, предизвикувајќи непријатност и варење“, вели лекарот д-р Кубанич Такирбашев.
3. Железо
Големи количини на железо може да го иритираат дигестивниот систем и да предизвикаат несакани ефекти како што се запек, гадење и болки во стомакот. Иако железото е важно за телото, д-р Мекини предупредува дека “конзумирањето големи количини може да ја промени цревната флора. Ова може да го поттикне растот на штетните бактерии, што доведува до надуеност, запек и воспаление”.
4. Нерегулирани додатоци за слабеење
Додатоците за губење на тежината често изгледаат како брзо и лесно решение, но тие можат сериозно да му наштетат на здравјето на цревата, особено оние кои содржат стимуланси, лаксативи или нерегулирани соединенија. Таквите производи може да предизвикаат ненадејни и нездрави промени во функцијата на цревата, да ја намалат апсорпцијата на хранливи материи и да промовираат воспаление. Дополнително, поради слабиот надзор во индустријата за додатоци, постои поголем ризик од конзумирање на штетни состојки или контаминација.
Докторот д-р Кевин Хафман предупредува: „Избегнувајте нерегулирани додатоци за слабеење. Некои може да содржат состојки кои не се наведени на етикетата и негативно влијаат на здравјето на цревата. Држете се до доверливите брендови и задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каков било нов додаток — особено ако имате дијабетес“.
За побезбедно управување со тежината, експертите препорачуваат урамнотежена исхрана и редовно вежбање наместо да се потпираат на суплементи.