Многу луѓе се возбудуваат кога ќе слушнат за придобивките од додатоците во исхраната, но забораваат дека земањето премногу може да има штетни ефекти. Често е тешко да се најдат јасни информации за тоа колку е доволно. За среќа, експерти како д-р Тања Елиот предупредуваат за потенцијалните ризици. Во едно од своите видеа, д-р Елиот издвои четири додатоци со кои треба да се биде особено внимателен.
Витамин Д
Познат како „витамин на сонцето“, често се препорачува за здравје на мозокот и развој на коските и мускулите. Сепак, освен ако вашиот лекар конкретно не препорача земање витамин Д, добра идеја е да бидете внимателни со количината што ја земате.
„Премногу витамин Д може да ги оштети бубрезите, да предизвика промени во расположението и болка во мускулите“, вели д-р Елиот.
Калциум
Овој минерал е познат по својата улога во зајакнувањето на коските, особено кај постарите возрасни лица. Бидејќи природно се наоѓа во многу здрава храна, можеби воопшто нема да треба да го користиме како додаток.
„Ако внесувате повеќе од 1.000 милиграми калциум дневно, тој може да се насобере, што ги стврднува вашите артерии и го зголемува ризикот од срцеви заболувања“, предупредува д-р Елиот.
Витамин Е
Овој антиоксиданс стана популарен поради своите ефекти врз кожата и косата. Иако помага во заштитата на клетките од слободни радикали, прекумерниот внес може да биде опасен. „Витаминот Е може да го зголеми ризикот од крварење и хеморагија“, истакнува д-р Елиот. Луѓето кои земаат лекови за разредување на крвта или имаат семејна историја на згрутчување на крвта треба да бидат особено внимателни.
Витамин Б6
Често се наоѓа во додатоците од Б-комплексот и се користи за здравје на мозокот, зајакнување на имунитетот и ублажување на симптомите на ПМС. Но, како и со другите споменати витамини, клучно е да не се претерува. „Б6 може да предизвика невропатија – трнење во рацете и нозете, зголемена чувствителност на сонце и горушица“, вели д-р Елиот.
„Постои разлика помеѓу земање на вистинската количина за лекување на недостаток и земање високи дози непотребно“, објаснува д-р Елиот.
Освен ако немате докажан недостаток, не треба да земате високи дози бидејќи тие можат да бидат штетни за вашето здравје. Затоа е секогаш важно да разговарате со вашиот лекар пред да земете каков било додаток.