Здравјето на цревата е од суштинско значење за целото тело. Нивната улога оди многу подалеку од едноставното варење на храната – цревниот микробиом влијае на апсорпцијата на хранливи материи, имунитетот, па дури и нашето расположение. Урамнотежената цревна флора носи повеќе енергија, подобро варење и намалено воспаление во телото. Иако многумина го занемаруваат овој важен аспект на здравјето, решението може да биде многу едноставно: редовно земање пробиотици.
Натуропатскиот лекар д-р Весли Бакл откри како пробиотиците можат да го подобрат здравјето на цревата за само две недели и како оваа мала промена може да направи голема разлика за многу кратко време.
Брзи резултати за варење и расположение
Доколку страдаме од бавно варење и постојано чувство на надуеност, пробиотиците би можеле да бидат токму она што му е потребно на нашето тело, а првите резултати се видливи побрзо отколку што мислиме.
„По само две недели секојдневна употреба, „добрите“ бактерии ќе ги колонизираат вашите црева. Ова предизвикува голем број позитивни промени, вклучувајќи подобро варење и забележително намалување на надуеноста. Многумина исто така забележуваат редовна столица и намалување на надуеноста“, објаснува докторката за SheFinds.
Но, придобивките не запираат тука.
,,Иако пробиотиците се најпознати по нивните ефекти врз цревниот микробиом, тие исто така играат улога во регулирањето на расположението и имунолошкиот систем. Значи, секојдневното земање пробиотици може да подобри и други аспекти на здравјето“, додава д-р Бакл.
Како да изберете пробиотици и да почнете да ги земате?
Доколку сте подготвени да пробате пробиотици, д-р Бакл нуди неколку клучни совети.
„Најважно е да барате производител чии производи се поткрепени со клинички истражувања“, вели тој.
Можете да го проверите квалитетот и со тоа што ќе го погледнете бројот на CFU.
„Изберете производи со најмалку 1 милијарда CFU“, советува тој.
Исто така, клучно е постепено да ги воведувате во вашата рутина.
,,Започнете полека. Дајте им време на цревата да се прилагодат, бидејќи ненадејниот почеток може да предизвика грчеви и гасови“, забележува докторот.
Тој предлага прво да пробате да земате пробиотици секој втор ден за да видите како реагира вашето тело.
Конечно, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со било каков нов додаток, особено ако имате какви било претходни здравствени проблеми.
,,Лекарот може да ви помогне да ја изберете најдобрата опција врз основа на вашата медицинска историја“, вели д-р Бакл.
Конечно, важно е да се напомене дека ниеден додаток во исхраната не е магичен лек. Сепак, ако сакате поредовно варење, помалку надуеност и целокупно подобро здравје, пробиотиците дефинитивно вреди да се пробаат.