Ако ги почувствувате овие симптоми после пиење кафе, можеби сте чувствителни на кофеин и треба да размислите да го намалите внесот или целосно да го избегнувате кофеинот.
Кафето содржи стотици биоактивни соединенија. Всушност, тоа е единствениот најголем извор на антиоксиданси за многумина. Сепак, сигурно сте се запрашале колку кафе можеме да пиеме?
Кофеинот, активната состојка во кафето, е најкористена психоактивна супстанца во светот, пишува Healthline. Содржината на кофеин во кафето е многу променлива и се движи од 50 до над 400 mg по чаша. Една мала шолја домашно кафе може да обезбеди 50 mg, додека голема може да обезбеди над 300 mg. Како општо правило, може да се претпостави дека просечна шолја кафе (240 ml) нуди околу 100 mg кофеин.
Healthline известува дека 400 mg кофеин дневно – што е еквивалент на 4 шолји (945 ml) кафе – е безбедно за повеќето здрави возрасни лица. Имајте на ум дека постојат многу други извори на кофеин, вклучувајќи чај, безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци, чоколадо и одредени лекови.
Краткорочни симптоми на прекумерен внес на кофеин
Ако пиете премногу кафе за краток временски период, може да почувствувате ментални и физички симптоми, вклучувајќи:
немири
анксиозност
вртоглавица
вознемирен стомак
раздразливост
несоница
брз пулс
треперење
Ако почувствувате такви симптоми после пиење кафе, можеби сте чувствителни на кофеин и треба да размислите да го намалите внесот или целосно да го избегнувате кофеинот.