Водата истовремено нè хидрира, ни дава енергија и ја поддржува речиси секоја функција во телото, па дури може да ви помогне да ги изгубите несаканите килограми – особено кога ја пиете пред оброците.
Иако не е магично решение, пиењето повеќе вода согорува калории и ги намалува желбите за помалку здрава храна. Водата помага во губењето на тежината на неколку начини.
Нема калории, па кога ќе изберете вода наместо засладени пијалоци, елиминирате главен извор на дополнителни калории.
Уште повеќе, водата помага да се подобри ситоста, а останувањето хидрирано може да ги намали непотребните грицки, а хидратацијата му помага на вашето тело подобро да ги процесира хранливите материи.
Вода пред јадење за слабеење
Со години, диететичарите, лекарите и другите експерти за слабеење препорачуваат пиење вода пред оброците за да се помогне во слабеењето – и со добра причина.
Студија објавена во списанието „Обесис“ покажа дека возрасните со прекумерна тежина кои пиеле околу 2 чаши вода 30 минути пред оброк изгубиле во просек 2,2 фунти во текот на 12 недели, а 27 проценти од учесниците кои пиеле вода пред оброците, исто така, изгубиле најмалку 5 проценти од својата телесна тежина. Ова е без никакви други промени во исхраната или навиките за вежбање.
Што би можело да ги објасни овие резултати?
Една можна причина е тоа што пиењето вода пред оброк создава чувство на ситост. Кога желудникот е малку истегнат, хормоните на глад како грелинот се намалуваат, што природно може да ја намали количината на храна што ја јаде лицето за време на оброкот. Исто така е можно оваа едноставна навика да ги направи луѓето повнимателни кон своите оброци, па затоа тие забавуваат и обрнуваат внимание на големината на порциите и на сопствените знаци на глад.
Водата, исто така, ги разредува калориите по залак, или густината на енергијата.