Ослонувањето исклучиво на кофеин за одржување на фокусот можеби не е најдобрата опција, особено кога треба да останете концентрирани подоцна во текот на денот.
Нова студија предлага едноставен начин за подобрување на концентрацијата за време на важни задачи, а во тој процес, тие задачи може да станат позабавни.
Едноставните задоволства можат да ја подобрат функцијата на мозокот
Студија на Универзитетот во Њујорк, објавена во списанието „Nature Scientific Reports“, покажа дека пријатните активности како слушање музика или мирисање парфем можат да ги подобрат когнитивните способности за време на ментално тешки задачи.
Испитаниците учествувале во тест за работна меморија (т.н. n-back тест) носејќи MINDWATCH – ненаметлив нослив уред кој ја мери мозочната активност, крвниот притисок, температурата, електродермалната активност и други индикатори за фокус.
За време на тестовите, учесниците биле изложени на пријатни стимули – музика, кафе и парфем – и биле споредени со оние кои немале такви стимули. Алгоритмот на уредот MINDWATCH покажал дека овие стимули ја зголемуваат активноста на таканаречените бета бранови, кои се поврзани со врвната когнитивна функција.
Истражувачите откриле дека музиката имала поголем ефект од кофеинот, а потоа следувал парфемот. Тестирани биле три вида музика – енергична, релаксирачка и тонови генерирани од вештачка интелигенција прилагодени на преференциите на испитаниците, при што енергичната музика покажала најголем позитивен ефект.
Што значи ова за секојдневниот живот?
Овие наоди може да бидат изненадување за секој што верува дека сензорната депривација е од суштинско значење за ефикасноста. Претходните истражувања покажаа дека сме најпродуктивни кога нивоата на возбуда на нашиот мозок се умерено покачени – премногу ниско ниво води до пад на концентрацијата и мотивацијата. Задоволствата како музиката или мирисите исто така можат да ги намалат стресорите што се мешаат во работата.
„Пандемијата негативно влијаеше врз менталното здравје на луѓето ширум светот, па затоа е поважно од кога било да се следи како секојдневниот стрес влијае на когнитивната функција“, рече д-р Роуз Фагих, водечки автор на студијата. Таа додаде дека MINDWATCH е сè уште во развој, но целта е да му се овозможи на секого да го следи своето ниво на ментален ангажман во реално време и да препознава моменти на стрес или ментално исклучување.
Пријатните активности како пиење кафе, слушање музика и вдишување пријатни мириси можат да ви помогнат подобро да се фокусирате. Иако тие не ја заменуваат здравата рутина за спиење, вежбањето и другите навики, тие можат да бидат корисен додаток на вашите дневни стратегии за подобрување на фокусот.