Повеќето од нас имаат омилена поза за спиење, но експертите истакнуваат дека некои од нив можат негативно да влијаат на здравјето на ‘рбетот. Спиењето на стомак се издвојува како најлоша положба.
Според др. Според Рејмонд Ј. Хаху, професор по ортопедија на Медицинскиот факултет Кек на Универзитетот во Јужна Калифорнија, спиењето на стомак ја израмнува природната кривина на ‘рбетот и предизвикува непотребен стрес на мускулите и зглобовите. Оваа поза може да ја влоши болката во горниот дел на грбот затоа што бара да го свртите вратот на едната страна, што става дополнителен стрес на ‘рбетот.
Освен проблеми со грбот, спиењето на стомак може да предизвика брчки и отекување на лицето поради притисокот на вашето лице врз перницата, забележува доктор Рупеш Шах.
Од друга страна, спиењето на грб се смета за една од најдобрите позиции за одржување на ‘рбетот во неутрална положба. Оваа положба овозможува рамномерна распределба на тежината и го намалува притисокот врз ‘рбетот. Додавањето перница под колената може дополнително да помогне да се намали напнатоста во долниот дел на грбот.
Спиењето на страна е исто така популарна поза која може да биде корисна за луѓето кои ‘рчат или страдаат од апнеја при спиење. Сепак, важно е да користите перница помеѓу колената за да го задржите ‘рбетот во правилна положба и да го намалите притисокот врз долниот дел на грбот.
За оние кои не можат да го избегнат спиењето на стомак, експертите препорачуваат ставање перници под колковите и долниот дел на стомакот за да се намали притисокот врз ‘рбетот. Сепак, најдобро е да се обидете да се прилагодите на спиењето на грб или на страна за да го зачувате здравјето на ‘рбетот.