Летото само што започна, па многумина се грижат за исхраната. Сепак, многу е важно да следите здрав пат и да ги намалите килограмите по природен пат. Сепак, не треба да се лишуваме од одредени намирници, туку само да ги коригираме.
Слабеењето на здрав начин никогаш не било полесно, а со текот на времето станува уште потешко како што старееме, особено за жените.
– Жените губат естроген како што стареат, а тоа им го отежнува слабеењето – објаснува д-р Видија Илури, медицински ендокринолог.
Тој вели дека за секој кој има цел да ослабне, исхраната е главната работа. Има еден оброк што таа особено го сака и го препорачува на своите пациенти.
– Растителна исхрана е начин на исхрана кој вклучува цели зрна, грав, леќа, мешунки, овошје и многу зеленчук – вели таа.
Има една грешка во исхраната, д-р Видија вели дека гледа дека многу луѓе прават: намалување на јаглехидратите.
– Ни требаат јаглехидрати. Тие се важни за телото бидејќи ни даваат гориво. Клучот е да се изберат сложени јаглехидрати густи со хранливи материи (како леќа, мешунки и грав) наместо едноставни јаглехидрати сиромашни со хранливи материи (како бел леб, чипс, колачи и слатки) , рече таа.
Едноставни оброци за слабеење, според Видија, оброк кој таа сака да го јаде и го препорачува на луѓето кои сакаат да ослабат е чилито со многу мешунки, зеленчук и зачини.
Тој посочува дека во никој случај не треба да се лишуваме од вкусна храна базирана на јаглехидрати како слатки компири, црн грав… Наместо да живеете ограничен живот, најдете начини да додадете повеќе хранлива храна во вашата чинија. На тој начин ќе го оставите секој оброк полн и ќе ги исполните вашите здравствени цели.