Дали постојано посакувате нешто слатко? Не можете да престанете да фантазирате за крофни?
Вашето тело ви кажува дека можеби ви недостасуваат некои важни и есенцијални хранливи материи. Желбата за шеќер се разликува од едноставната потреба за слатки. Изразената желба за шеќер се карактеризира со зачестеност и ненаситност.
Според истражувањата, шеќерот предизвикува зависност како и некои лекови, со слични ефекти врз мозокот. Ако желбата за шеќер ги окупира вашите мисли во текот на денот и не исчезнува, дури и откако ќе се препуштите на слатки, можеби е мудро да ја пронајдете вистинската причина.
Истото важи и ако напорите за намалување или запирање на оваа потреба се тешки или речиси невозможни. Ова би можеле да бидат некои од причините, пренесува Телеграфи.
Недостаток на магнезиум
Прво треба да го идентификувате видот на слатка храна што ја сакате. Ако се работи за чоколадо, тоа може да значи дека на вашето тело му недостасува магнезиум.
Тоа е многу честа појава денес, објаснува холистичката нутриционистка Елиса Гудман.
И додека млечното чоколадо е полно со шеќер, вие сте на добар пат ако успеете да ја задоволите вашата желба со темно чоколадо. Богат е со антиоксиданси кои можат да го подобрат вашето здравје и да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Затоа изберете оној кој има најмалку 70 проценти содржина на какао.
Недостаток на витамин Б
Витамините Б1, Б7 и Б12 се неопходни за метаболизмот на гликозата. Ако имате ниски нивоа на витамини Б, вашето тело може да има проблеми со разградување на гликозата за да создаде енергија, што може да предизвика да ви треба повеќе шеќер.
Ненадеен пад на шеќерот
Кога нивото на шеќер во крвта се намалува, вашето тело може да се обиде да ве принуди да му дадете повеќе гориво за да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно. За да го одржите балансот на шеќерот во крвта, се препорачува да јадете здрава количина на протеини и да додадете повеќе храна богата со растителни влакна, како што се грав и мешунки, заедно со сложени јаглехидрати, кои ќе ви го дадат потребното гориво без зголемување на шеќерот во крвта .
„Ако наеднаш сте жедни за слатки, тоа е најверојатно знак дека имате флуктуации на шеќерот во крвта“, вели Гудман.
Недостаток на хром
Хромот е есенцијален минерал кој го регулира метаболизмот на инсулин и гликоза, што влијае на нивото на шеќер во крвта. Недостатокот може да доведе до отпорност на инсулин и да ја зголеми желбата за шеќер. Некои вообичаени симптоми на недостаток на хром вклучуваат замор, раздразливост и депресија.
Недостаток на цинк
Цинкот е неопходен за функционирање на имунолошкиот систем и правилно варење, но е одговорен и за регулирање на нивото на инсулин и метаболизмот на јаглени хидрати. Недостатокот на цинк може да доведе до намалување на перцепцијата за вкус, што доведува до поголема потрошувачка на шеќер и сол за да се компензира недостатокот на вкус. Недостатокот на цинк може да доведе до ниско ниво на енергија, намален имунитет и желба за шеќер.