Со возраста, хормоналната рамнотежа кај жените се менува и нивниот метаболизам се забавува, што може негативно да влијае на здравјето на нивниот дигестивен систем. Надуеност, бавно варење и воспаление се вообичаени симптоми што се јавуваат по четириесеттата година. Сепак, со промена на вашите навики во исхраната, можете да ги ублажите овие проблеми и да ја подобрите функцијата на цревата. Затоа, експертите идентификуваа неколку видови храна што жените треба да ги избегнуваат по 40-тата година.
Засладени житни култури
Иако се погодни за појадок, шеќерните житарки можат сериозно да го нарушат вашиот дигестивен систем. „Повеќето житарки за појадок содржат високо ниво на шеќер и други вештачки состојки кои тешко се изговараат“, вели д-р Мајкл О. Мекини, лекар, за SheFinds.
Ова може да ја наруши рамнотежата на цревните бактерии и да предизвика воспаление. Наместо тоа, одлучете се за овесна каша или трици, кои имаат повеќе растителни влакна и се полесни за варење.
Рафиниран бел леб
Белиот леб е чест избор, но е тежок за дигестивниот систем.
„Се прави со високо преработено бело брашно кое има малку природни влакна, што може да предизвика скокови на шеќерот во крвта, надуеност и стомачни тегоби“, објаснува д-р Мекини.
Недостатокот на влакна може да го забави преминувањето на храната низ цревата и да предизвика запек. Лебот од цело зрно е многу подобар избор.
Чипс од компир
Закуските како чипсот често се пржат во нездрави масла и содржат транс масти, што може да го отежни варењето на храната и да предизвика гасови и надуеност.
„Оваа храна е преработена, богата со натриум и вештачки ароми“, вели диететичарот Триста Бест. Тие исто така често се јадат со масни сосови и во големи количини, што може да ја влоши состојбата. Нутриционистката Лиза Ричардс додава: „Недостатокот на влакна во оваа храна може да ја наруши рамнотежата на вашата цревна микробиота и да доведе до понатамошно воспаление“.
Енергетски гграноли
Иако се рекламираат како здрави, многу гранола чоколатца содржат скриени шеќери и преработени состојки.
„Тие често се богати со калории поради адитиви како шеќерни сирупи, масла и рафинирани житарки“, предупредува нутриционистката и диететичарка Крутика Нанавати.
Сувото овошје и сирупите можат да предизвикаат скокови на шеќерот во крвта, а недостатокот на влакна придонесува за глад и го отежнува варењето на храната.