Ако имате проблеми со спиењето и сакате да се будите посвежени и одморени, постојат неколку намирници и пијалоци кои можат да ви помогнат да го подобрите квалитетот на вашиот сон.
Експертите за исхрана препорачуваат неколку природни опции кои промовираат релаксација, го намалуваат стресот и овозможуваат подобар сон.
Една популарна опција е чајот од камилица, познат по своите смирувачки својства. Овој чај може да го намали чувството на анксиозност, да го опушти телото и умот и да го олесни заспивањето. Содржи антиоксиданси кои помагаат да се намали стресот и може да обезбеди седативно дејство што придонесува за подобар квалитет на спиењето.
Исто така, оревите се исклучително корисни поради нивната висока содржина на мелатонин, хормон кој го регулира циклусот на спиење. Јадењето мала шака ореви пред спиење може да ја промовира природната рамнотежа на сонот и да ви помогне да заспиете побрзо и да спиете подлабоко.
Бананите се уште една одлична опција, бидејќи се богати со калиум и магнезиум, минерали кои ги релаксираат мускулите и ја намалуваат напнатоста во телото. Покрај тоа, тие содржат триптофан, амино киселина која го стимулира производството на серотонин и мелатонин, хормон кој игра клучна улога во квалитетот на сонот.
Комбинацијата на овие намирници може значително да го подобри квалитетот на вашиот сон, помагајќи ви да се разбудите освежени и подготвени за новиот ден.