Грејпфеур е цитрусно овошје кое е богато со важни хранливи материи добри за кожата, очите и целокупното здравје. Ако сакате да јадете грејпфрут, внесувате витамини и минерали во вашето тело и му обезбедувате на вашето тело хидратација. Ова овошје обично го има во розови и црвени сорти, а има неколку здравствени придобивки, како што се ефекти врз слабеењето, имунолошкиот систем и слично.
Во продолжение ви ги претставуваме сите здравствени придобивки поврзани со јадењето на ова популарно овошје.
Здравје на цревата
Грејпфрутот не содржи високо ниво на влакна, но сепак може позитивно да влијае на работата на цревата. Како што истакнува нутриционистот Самрин Санија, ,,околу сто грама грејпфрут има речиси два грама влакна. Иако содржината на влакна е мала, сепак може да помогне да се спречи запек и да се зголеми бројот на добри бактерии во телото”.
Контрола на тежината
Влакната кои се наоѓаат во грејпфрутот исто така можат да помогнат во контролата на тежината. Health Shots известува дека јадењето грејпфрут може да ви помогне да останете сити подолго време. Со ова се согласува и нутриционист, кој објаснува: „Ако сте сити повеќе во текот на денот, автоматски јадете помалку, што на крајот може да игра значајна улога во контролата на тежината или губењето на тежината“.
Одличен избор за хидратација
Како и многу цитрусни овошја, и грејпфрутот содржи многу вода, што доведува до подобра хидратација на телото со конзумирање на грејпфрут. Според американското Министерство за земјоделство, сто грама грејпфрут содржи приближно 88,1 грама вода, што значи дека со јадење грејпфрут дополнително го хидрирате вашето тело. Хидратацијата е важна и неопходна за правилно функционирање на телото, внесување на хранливи материи до клетките, заштита на зглобовите и органите и одржување на телесната температура.
Позитивен ефект врз кожата
Грејпфрутот содржи корисни материи, меѓу кои и „витамин Ц кој ја штити кожата од оштетување на сонцето, изгореници, воспаленија и стареење“, истакнува нутриционистот. Тој додава дека доколку секојдневно консумирате само сто грама грејпфрут, во организмот ќе внесете 31,2 милиграми витамин Ц, пренесува Health Shots.
Јадењето грејпфрут може да го зајакне имунитетот
Бидејќи има добра количина на витамин Ц, грејпфрутот може позитивно да влијае на имунитетот и да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Според истражувањето објавено во списанието Nutrients, поединците кои редовно консумираат витамин Ц побрзо закрепнуваат од настинки од оние кои не го консумираат овој витамин толку често.
Го подобрува здравјето на очите
Освен витамин Ц, грејпфрутот содржи и бета-каротен. Бета-каротенот е растителен пигмент кој се претвора во витамин А, делува како антиоксиданс и го зајакнува имунитетот. Нутриционистот истакнува дека е корисен за здравјето на очите и „може да помогне да ги спречите вашите очи да бидат суви и да ви помогне да гледате подобро“.