Можеби се случило во овие топли денови да се чувствувате поисцрпено од вообичаено.
Без очигледна причина, се чини дека се чувствуваме повеќе уморни од вообичаено во деновите со високи температури, но има објаснување за ова, пишува The Independent .
„Кога времето е топло, нашите тела мора да работат понапорно за да се оладат“, вели експертот Зулкарнаин Шах.
„Природниот механизам за ладење на телото вклучува зголемување на циркулацијата на крвта во близина на површината на кожата и стимулирање на производството на пот. Овие физиолошки промени може да доведат до замор и чувство на летаргија. Неопходно е да се препознае дека овој замор е нормален одговор на топлина и обично е привремен“, вели медицинскиот експерт.
Но, кои се причините поради кои се чувствуваме уморни и како да го избегнеме тоа?
Дехидрација
Една од причините зошто се чувствувате уморно и ви недостасува енергија е тоа што ви недостасува хидратација.
„Топлото време ја зголемува стапката на губење течност преку потење, што доведува до дехидрација. Дехидрацијата може да придонесе за замор и да направи да се чувствувате уште полетаргично“, додава д-р Шах.
„За да се избегне ова, важно е да останете адекватно хидрирани со пиење многу течности, особено вода. Имајте за цел да пиете дури и кога не се чувствувате жедни, бидејќи жедта не е секогаш точен показател за дехидрација“.
Топлинска исцрпеност
„Подолгото изложување на топлина може да резултира со топлотна исцрпеност, состојба која се карактеризира со симптоми како што се обилно потење, слабост, вртоглавица, гадење, главоболка и грчеви во мускулите. Ако ги искусите овие предупредувачки знаци, неопходно е да се преселите во поладна средина, да пиете течности и да се одморите. Ако симптомите продолжат или се влошат, веднаш побарајте лекарска помош“, вели Шах.
Важно е да се внимава на предупредувачките знаци, бидејќи ако се развие топлотен удар, тоа е итен медицински случај. Шах истакнува: „Топлинскиот удар е сериозна и потенцијално опасна по живот состојба која бара итна медицинска интервенција. Тоа се случува кога регулацијата на температурата на телото не успее и температурата во средината опасно се зголемува.
„Симптомите може да вклучуваат висока телесна температура (над 39,4 степени Целзиусови), изменет ментален статус, конфузија, забрзано дишење, забрзан пулс, па дури и губење на свеста. Ако се сомневате во топлотен удар, веднаш повикајте брза помош“.
Недостаток на спиење
Дополнителниот замор може да биде поврзан и со лошиот сон, бидејќи тоа навистина може да биде предизвикано од топлината.
„Жолвите температури можат да го нарушат сонот и да доведат до лош квалитет на сонот. Телото треба да се олади за да почне да спие, а прекумерната топлина може да го отежне достигнувањето на оптималната температура за спиење“, објаснува медицинскиот експерт. „За да го подобрите спиењето во топло време, размислете за користење вентилатори или клима уред, носење лесна облека за спиење, одржување на спалната соба добро проветрена и полесна постелнина“.