Многу луѓе избираат вакви оброци, а не ни знаат колку се нездрави.
Појадокот е важен оброк кој може значително да влијае на вашиот мозок и целокупното здравје, но има намирници кои апсолутно не се препорачуваат за појадок.
Изборот на вистинската храна за појадок може да ја подобри вашата концентрација, креативност и енергија наутро.
Од друга страна, постојат неколку намирници кои треба да ги избегнувате бидејќи може да имаат негативно влијание врз вашиот мозок и целокупното здравје.
Најлошата храна за појадок досега
Смути со овошје
Овошното смути може да биде одличен додаток на вашиот појадок бидејќи содржи многу витамини, минерали и влакна. Сепак, важно е да се напомене дека некои овошни смути може да бидат богати со шеќер ако се додаде шеќер, овошен сок или сируп. Поточно, смути направени само со овошје, често со банани или јогурт со вкус на овошје, содржат голема количина шеќер.
Таквото смути може да предизвика наплив на енергија со последователен пад само неколку часа подоцна – што резултира со замор, анксиозност и раздразливост – како што пишува mbg.com.
Житарици
Иако житариците се популарен избор за појадок и често се перципирани како здрава опција, постојат неколку причини зошто некои видови житарки се сметаат за помалку пожелни за појадок.
Многу комерцијални житарки, особено оние наменети за деца, се богати со шеќер. Премногу шеќер за појадок може да предизвика ненадеен скок на нивото на гликоза во крвта, што доведува до брз пад на енергијата и чувство на глад.
Исто така, повеќето комерцијални житарки не се богати со влакна, што е важно за регулирање на варењето и за да се чувствувате сити, а некои може да содржат адитиви, вештачки бои, вкусови и конзерванси кои не се најдобри за вашето здравје.
Овошни јогурти
Јогуртот со вкус на овошје е уште еден скриен извор на шеќер кој се маскира како избалансиран појадок.
Важно е да ги проверите етикетите за исхрана: 4 грама шеќер е 1 лажичка, затоа внимавајте да не консумирате 6 или 8 лажички шеќер во вашиот наводно здрав јогурт за појадок.
Секогаш се препорачува да јадете цел, незасладен јогурт, да додадете и сечкано овошје по желба и да го намачкате со малку мед и посипете со цимет.
Кафе
Премногу кофеин може да предизвика нервоза, вознемиреност и да го наруши сонот. Исто така, кофеинот може да доведе до ненадејни скокови и падови во енергијата.
Заситени масти
Прекумерното внесување на заситени масти, кои се наоѓаат во пржената храна, сланината и масните сирења, може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и да го намали протокот на крв во мозокот.