Срцевите заболувања остануваат меѓу водечките причини за смрт, но според д-р Соња Бабу-Нарајан, консултант кардиолог во Кралската болница Бромптон и заменик-медицински директор на Британската фондација за срце, дури и мала промена во исхраната може да има големо влијание врз здравјето на срцето.
Една промена може да значи многу
„Со намалување на ризикот од срцеви заболувања, го намалувате и ризикот од фатален срцев удар“, нагласува д-р Бабу-Нарајан. Тој додава дека основата на превенцијата е здравата исхрана, но постои една група намирници што треба особено да се избегнуваат – ултра-преработена храна.
Како што објави британскиот „Експрес“, групата ултра-преработена храна вклучува храна како што се шунка и колбаси, индустриски произведен леб, житарки за појадок и инстант супи, чипс и бисквити, сладолед и јогурти со вкус на овошје. Сите овие намирници често содржат големи количини на заситени масти, сол и шеќер, што негативно влијае на здравјето на срцето.
Докторот советува да се обидете да „јадете помалку шеќер и сол, да избегнувате ултра-преработена храна и да јадете повеќе интегрални житарки, овошје и зеленчук“.
Дополнителни фактори кои влијаат на здравјето на срцето
Покрај исхраната, и други фактори влијаат на здравјето на срцето, вклучувајќи одржување на здрава тежина со најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно и непушење.
Контролирањето на крвниот притисок и нивото на холестерол е важно за спречување на срцеви заболувања. Комбинацијата од здрава исхрана, вежбање и, доколку е потребно, терапија може значително да го намали ризикот од компликации. „Намалувањето на ризикот е можно преку исхрана, вежбање, грижа за општата благосостојба, негување на самосочувство и лекови, доколку е потребно“, заклучи д-р Бабу-Нарајан.
Симптоми на срцев удар што треба да ги знаете
Иако им се познати на многумина, подолу се наведени најчестите симптоми на срцев удар што сите треба секогаш да можеме да ги препознаеме:
- Болка во градите (притисок, тежина, стегање)
- Болка што се шири кон рацете, вратот, вилицата, грбот или стомакот
- Вртоглавица и чувство на слабост
- Потење
- Отежнато дишење
- Гадење или повраќање
- Интензивно чувство на анксиозност, слично на напад на паника
- Кашлање или свирење во градите
Доколку се појават овие симптоми, важно е веднаш да реагирате и да побарате лекарска помош.