Неколку намирници треба постојано да се избегнуваат доколку сакате да изгубите тежина и да го намалите струкот.
Познатиот нутриционист и експерт за исхрана Мајкл Мозли откри кои три намирници треба да се минимизираат доколку сакате процесот на слабеење да биде успешен.
Еве ја храната:
Шеќер
Д-р Мозли рече дека секој што сака да изгуби тежина треба да јаде помалку засладени задоволства, како што се десерти и житарки за појадок со шеќер.
– Намалете го шеќерот, слатките задоволства, пијалоците и десертите. Тоа ги вклучува повеќето житарки за појадок, кои имаат тенденција да бидат натоварени со шеќер, како и повеќето смути , рече Мосли.
Можете да користите замени за шеќер и да јадете овошје, но умерено.
Јаглехидрати со скроб
Според д-р Мозли, секој кој внимава на исхраната и сака да ослабне треба да избегнува скробни јаглехидрати. Тоа е – леб, тестенини, компири и бел ориз.
– Ги советувам сите кои сакаат да ослабат да ги заменат вообичаените јаглехидрати со цели зрна како јачмен, хељда, ‘рж – рече тој.
Д-р Мозли објасни дека кафеавиот ориз е прифатлив за исхрана, а дека здравите и заситени мешунки – леќата, гравот и наутот се одличен избор.
Преработена храна
Списокот на забранети и непожелни јадења за време на диетата вклучува преработена, индустриска храна. Станува збор за производи како пилешки грутки, хамбургери, чипс, пица, пица, пекарски производи, маргарин, бисквити…
Д-р Мозли забележува дека овие инстант храна треба да се избегнуваат во широк круг. Тој потсети и дека препорачаниот внес на калории е 2.000 калории дневно за жени и 2.500 калории дневно за мажи.
Совет до сите е да имаат здрав, избалансиран пристап кога станува збор за храната, како и да се грижат за разновидноста на храната и да внесуваат доволно вода, пишува Mirror .