Со земање на додатоци во исхраната, можеме да го одржиме нашето здравје на едноставен начин, особено ако не можеме да ги внесуваме сите потребни хранливи материи на дневна основа. Сепак, важно е да се запамети дека додатоците во исхраната не доаѓаат без ризици. Всушност, многу може да имаат опасни несакани ефекти ако не сме внимателни, вклучително и оштетување на бубрезите и мочниот меур.
Лекарите др. Конор О’Флин и сор. Мајкл Лахи предупреди на два додатоци кои можат да бидат опасни и штетни за здравјето на бубрезите.
1. Високи дози на витамин Ц
Витаминот Ц е несомнено клучна хранлива материја. Го поддржува имунолошкиот систем на телото, заштитувајќи го од оксидативен стрес. Сепак, прекумерните количини може да му наштетат на мочниот меур.
„Прекумерното внесување на витамин Ц, особено повеќе од 2.000 милиграми дневно, може да предизвика воспаление на слузницата на мочниот меур и чест нагон за мокрење“, предупредува др. Lahey за SheFinds.
Покрај тоа, високи дози на витамин Ц може да ги оштетат бубрезите. „Иако витаминот Ц е од суштинско значење за општото здравје, претерано високите дози во форма на суплементи може да го зголемат ризикот од камења во бубрезите, особено кај луѓе кои веќе имаат историја на камења во бубрезите“, додава д-р. О’Флин.
Со цел да се избегнат овие проблеми, др. Лахеј препорачува да се придржувате до пропишаната дневна доза. Исто така, секогаш е најдобро хранливите материи да се добиваат директно од храната – храната богата со витамин Ц, како што се јагодите, пиперките и портокалите, се одлични опции.
2. Додатоци во исхраната на база на кофеин
Многу додатоци за енергија и губење на тежината содржат кофеин. За жал, иако кофеинот може да обезбеди енергетски поттик, „тој може да го иритира мочниот меур и да ја зголеми зачестеноста на мокрењето“, вели др. Лахеј, додавајќи дека може да го зголеми и нагонот за мокрење. Ова е особено загрижувачко за луѓето со постоечки проблеми или чувствителност на мочниот меур.
Наместо апчиња или суплементи со кофеин, др. Лахеј предлага природни алтернативи како зелен чај или чај од камилица во умерени количини. Овие опции обезбедуваат понежно засилување на енергијата без да го надминат мочниот меур. Покрај избегнувањето на кофеинските додатоци, корисно е да се ограничи внесувањето на пијалоци со кофеин како што се чај, кафе или газирани пијалоци.
Затоа, следењето на внесот на додатоци во исхраната и кофеинот е од суштинско значење за одржување на здравјето.