Веројатно го знаете тоа чувство кога се превртувате во кревет бидејќи топлината и влажноста го отежнуваат спиењето и мирниот сон. Или можеби се будите облеани во пот ? Ова се едноставни совети кои ќе ви помогнат да спиете подобро во топлите летни ноќи.
1.) Изберете постелнина што ве одржува ладни. Постојат неколку работи што треба да се земат предвид при изборот на постелнина. Прво, проверете дали вашата постелнина е направена од 100 проценти памук или друг природен материјал што дише. Постелнината изработена од полиестерски влакна или мешавини од полиестерски влакна само ќе ве стоплат.
2.) Пред спиење испијте нешто ладно. Непосредно пред спиење, испијте нешто ладно, бидејќи тоа ќе помогне и за ладење на телото.
3.) Погрижете се вашата спална соба да биде што е можно поладна во текот на денот. Избегнувањето на сончевата светлина во спалната соба ќе ви помогне да го одржувате вашето место за спиење ладно, дури и во многу топли денови.
5.) Оставете свеж воздух да влезе во вашата спална сова. Температурата во спалната соба можете да ја одржувате ниска со тоа што ќе обезбедите добра вентилација и ќе пуштате свеж воздух во просторијата во текот на денот. Ако е можно, чувајте еден или два прозорци отворени низ вашиот дом ноќе.