Повеќето луѓе знаат дека е важно да се следи нивото на ЛДЛ, или „лош“ холестерол, но лекарите обрнуваат поголемо внимание и на понов маркер наречен аполипопротеин Б (АпоБ). Тој се наоѓа на секоја честичка лош холестерол во крвта, па затоа неговото ниво всушност покажува колку од тие честички се пробиваат во вашите артерии – и колку помалку толку подобро. Новите истражувања покажуваат дека дневната ужина може да има позитивно влијание врз овие бројки.
Станува збор за бадеми. Анализата на 36 студии покажа дека редовната консумација на бадеми ги подобрува нивоата на ApoB и односот ApoB/ApoA, кој се користи за проценка на кардиоваскуларниот ризик.
И покрај одредени ограничувања, поголемиот дел од податоците беа конзистентни
Истражувачите забележаа дека придобивките биле најизразени кај луѓе кои немале идеални нивоа на LDL на почетокот. Триглицеридите покажале мало намалување, но резултатите биле помалку конзистентни. И покрај некои ограничувања, како што е фактот дека учесниците знаеле кога јадат бадеми, поголемиот дел од податоците биле конзистентни, а придобивките биле потврдени во студиите со највисок квалитет.
За практична примена, експертите советуваат едноставни чекори: заменете ги преработените грицки со една шака бадеми, стремете се кон околу 30 грама дневно и изберете несолени или лесно солени сорти.
Како што истакнуваат авторите на студијата, „заменувањето на обичната ужина со бадеми е едноставен начин за подобрување на клучните индикатори за здравјето на срцето“.