Куркумата е ароматичен зачин кој со векови се користи во традиционалната медицина за лекување на разни заболувања, а неодамнешните истражувања сè повеќе го откриваат неговиот потенцијал во одржувањето на здравјето на коските и зглобовите.
Објавена анализа на активната состојка во куркумата – куркуминот – собра најзначајни податоци за нејзиниот ефект врз здравјето на зглобовите, особено кај луѓето кои страдаат од остеоартритис (ОА).
Може ли куркумата да ги ублажи симптомите на остеоартритис?
Научниците веруваат дека може. Преглед на студии објавени во Националната медицинска библиотека на САД покажа дека куркуминот има моќни антиинфламаторни својства и може да помогне во ублажување на симптомите на остеоартритис. Најчесто препорачаната доза (1.000 до 2.000 мг дневно) покажа значајни антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти.
Авторите исто така нагласуваат дека куркуминот е безбеден дури и во високи дози, што го прави попривлечно решение од многу лекови против болка и воспаление, кои често имаат несакани несакани ефекти.
Сепак, сè уште не е целосно јасно дали куркуминот може да го спречи почетокот на болеста. Потребни се понатамошни истражувања за да се утврди неговиот превентивен ефект врз развојот на ОА, неговите долгорочни ефекти и оптималните терапевтски дози.
Што е остеоартритис?
Остеоартритисот е најчестата форма на заболување на зглобовите и ги засега милиони луѓе ширум светот, вклучувајќи голем број Хрвати над 50 години. Тоа е дегенеративно заболување кај кое ‘рскавицата се влошува со текот на времето, предизвикувајќи болка, вкочанетост и намалена подвижност.
Најчесто зафатени зглобови се рацете, колената, колковите и ‘рбетот. Како што ‘рскавицата се троши, коските почнуваат да се тријат една од друга, што дополнително предизвикува болка и воспаление.
Често користените лекови, како што се нестероидните антиинфламаторни лекови, можат да помогнат, но тие често предизвикуваат несакани ефекти како што се иритација на желудникот, чиреви и проблеми со варењето.
Како да добиете повеќе куркума?
Бидејќи воспалението е главната причина за оштетување на зглобовите кај артритисот, антиинфламаторните својства на куркуминот можат да бидат многу корисни. Покрај тоа, куркумата има и антиоксидантни својства кои помагаат во заштитата од оксидативен стрес – еден од факторите во развојот на болести како што е остеопорозата.
Ако сакате да вклучите куркума во вашата исхрана, можете да ја користите за да зачинувате јадења како кари, супи, чорби или пијалоци како златно млеко. Можете исто така да размислите за земање додатоци во исхраната со поголема концентрација на куркумин од кујнската верзија на зачинот. Обавезно консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со какви било додатоци во исхраната, особено ако земате други лекови или имате хронична состојба.
Медицинската заедница сè повеќе го истражува куркуминот како потенцијален третман за остеоартритис. Иако се потребни повеќе истражувања, сегашните наоди сугерираат дека куркумата би можела да биде корисен додаток на постојните терапии, благодарение на неговите докажани антиинфламаторни својства и нискиот ризик од несакани ефекти.