Оваа препорака е едногласно дадена од лекарите и нутриционистите, истакнувајќи го како избалансирана и хранлива ужина.
Совршената ужина што ќе ви го задоволи апетитот за слатко без да ви го покачи нивото на шеќер во крвта е комбинацијата од грчки јогурт со јаткасти плодови и бобинки. Оваа препорака едногласно ја даваат лекарите и нутриционистите, истакнувајќи ја како избалансирана и хранлива ужина.
Зошто токму оваа комбинација?
Тајната лежи во совршената хармонија на состојките. Повеќето грчки јогурти се богати со протеини и содржат многу малку или воопшто не содржат додаден шеќер. Од друга страна, јаткастите плодови се извор на здрави масти и влакна, што е клучно за одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Протеините и влакната го забавуваат ослободувањето на шеќер во крвотокот, спречувајќи ненадејни скокови што можат да доведат до замор и зголемена желба за храна.
Здрави додатоци за уште подобар ефект
За да биде ужината уште поздрава и повкусна, се препорачува да додадете бобинки. Богата е со растителни влакна, што дополнително придонесува за намалување на наглото зголемување на шеќерот по оброкот. Нутриционистите советуваат да изберете обичен грчки јогурт, без додадени шеќери, бидејќи верзиите со вкус често содржат скриени шеќери. Ако нивото на шеќер во крвта ви е стабилно, можете да додадете и лажичка мед за малку дополнителна сладост.
Експертите ја нагласуваат важноста од комбинирање на најмалку две различни групи на храна во една ужина. На овој начин, оброкот станува не само нутритивно побогат, туку и попривлечен поради различните бои и текстури. Затоа, следниот пат кога ќе почувствувате глад помеѓу оброците, запомнете ја оваа едноставна, но моќна комбинација, пишува Крстарица .