Јануари многумина го сметаат за најдолг месец во годината, поради вообичаеното лошо расположение кое следи по празниците. Постојат неколку начини да си помогнете и да се чувствувате подобро овој месец.
Враќањето во рутина по празниците може да биде предизвик, но има неколку совети кои можат да помогнат јануари да помине понепречено.
Овие десет совети ќе ви помогнат да го преживеете јануари:
Запомнете ги вашите цели и планови
Јануари е совршено време за поставување нови цели. Одвојте неколку дена за да размислите за вашите планови и да развиете стратегија за да го постигнете вашиот успех.
Поставувањето мали, остварливи цели може да ве мотивира и да ви помогне да се чувствувате продуктивно.
Воспоставете рутина
По хаосот на празничната сезона, важно е повторно да ја воспоставите вашата дневна рутина.
Закажувањето време за работа, одмор, обврски и личен развој може да ви помогне да се чувствувате организирано и помалку под стрес.
Вежбајте
Вежбањето е одличен начин да го подобрите вашето расположение и да ја зголемите енергијата.
Дури и кратки прошетки или јога можат значително да ја подобрат вашата психофизичка состојба. Физичката активност помага и во борбата против зимата и ја зголемува продуктивноста.
Планирајте нешто возбудливо
Без разлика дали планирате краток одмор, патување со пријателите или друга активност во која уживате, имајте што да ве мотивира и да се радувате. Ова може да ви помогне да се фокусирате на нешто позитивно и да ги намалите чувствата на „празничен блуз“.
Зафатете се со хоби
Вклучете се во активности кои ве релаксираат и во кои уживате. Без разлика дали се работи за читање, готвење, пишување, сликање или нешто друго, хобиите се одличен начин да избегате од стресот и да создадете рамнотежа во вашиот живот.
Подобрете го осветлувањето на вашиот дом
Во зима, кратките денови и темнината можат да влијаат на вашето расположение. Обидете се да ја зголемите изложеноста на природна светлина што е можно повеќе или користете светла што имитираат дневна светлина за да го подобрите вашето расположение.
Фокусирајте се на добрите работи
Иако јануари е долг и понекогаш монотон, важно е да се фокусирате на малите, но позитивни работи кои се случуваат во животот. Ова ќе ги намали чувствата на безнадежност и ќе го зголеми вашето задоволство и позитивниот став.
Избегнувајте прекумерен стрес
Бидејќи јануари често значи враќање на работа по празниците, важно е да не се претерувате. Држете се до вашите приоритети и правете паузи за да избегнете исцрпеност.
Грижете се за вашето емоционално здравје
Психолошки и емоционално, јануари може да биде тежок месец. Разговарајте со пријателите или семејството, побарајте поддршка или размислете за медитацијата и внимателноста како начини да се чувствувате подобро.
Најдете радост во малите нешта
Јануари е време кога можеме да ги цениме малите животни радости, како топли пијалаци, книги, долги прошетки во природа, па дури и некои мали достигнувања во секојдневниот живот. Малите моменти на радост можат значително да го подобрат вашето расположение.