Дали некогаш ви се чини дека времето лета и денот минува побрзо отколку што сфаќате?
Овој феномен е вообичаено искуство и често е поврзан со секојдневните рутини, поради кои мозокот не ги регистрира моментите на ист начин како порано.
Добрата работа е што постојат начини да се „забави“ оваа перцепција, враќајќи го чувството на целосно искусено време. Еве неколку начини кои можат да помогнат:
1. Создадете нови искуства и излезете од рутината
Нашиот мозок е како машина која регистрира сè ново, но кога работите стануваат рутински, престанува да ги регистрира деталите. Ова е причината зошто неделите минуваат брзо, а деновите изгледаат исти.
За да се борите против ова, треба да создадете нови искуства. Ова не значи дека треба да правите големи промени секој ден, но да пробате нешто ново, без разлика колку е мало, може да биде доволно. Обидете се со прошетка во неистражен парк или нова активност, да готвите нешто различно или да прочитате книга што ја имате на полица со месеци.
Овие нови активности не само што ќе ви создаваат нови спомени од ден на ден, туку и ќе ве натераат да имате повеќе денови различни и богати со искуства.
2. Живејте посвесно
Додека често сме зафатени со размислување за утре или за прашања од минатото, забораваме да живееме во сегашноста. Практикувањето на внимателност ви помага целосно да го искусите секој момент.
Наместо да дозволите денот да ви поминува без размислување, застанете од време на време и фокусирајте се на вашите сензации – што чувствувате, што гледате и што слушате. Ова ви помага да снимите совршени моменти и да го фокусирате вашиот мозок на нив.
Пример: Кога го пиете утринското кафе, застанете и уживајте во секоја голтка. Набљудувајте го начинот на кој светлината продира низ прозорците и аромата на кафето. Оваа едноставна практика ви помага да го живеете секој момент поцелосно.
3. Запишете ги спомените од денот
Друг начин да се забави перцепцијата на времето е да се води дневник со секојдневни искуства. Кога ги снимате вашите искуства, не само што ја зголемува вашата свесност за моментите, туку и ќе ве поттикне да се вратите назад и повторно да ги доживеете.
Оваа акција ви помага да ги обработите настаните од денот и да создадете потрајни спомени.
Пример: Секоја вечер, пред да заспиете, запишете три работи поради кои се чувствувате добро во текот на денот. Без разлика дали тоа е убав разговор, убава глетка или ситница што сте ја забележале. Овие спомени ќе бидат врежани во вашиот ум.
4. Ограничете ја употребата на технологијата
Честопати, чувството дека времето истекува е поврзано со одвлекувањата на технологијата. Кога поминувате многу време пред екран, деновите минуваат побрзо бидејќи виртуелните искуства немаат исто влијание врз нашиот мозок како вистинските.
Со ограничување на времето што го поминувате на вашиот телефон или компјутер, можете да го искористите тоа време за работи што прават да се чувствувате поисполнето и поприсутно.
Обидете се да поставите распоред за користење технологија. Поставете одредено време кога ќе го оставите телефонот и ќе се фокусирате на други активности – без разлика дали тоа е разговор со пријателите, прошетка или хоби во кое уживате.
5. Планирајте ги активностите со цел
Времето може брзо да помине кога сте зафатени со активности кои немаат јасна цел. Еден начин да се чувствувате како ефикасно да го користите вашето време е да креирате наменски план за вашиот ден. Со поставување на мали и остварливи цели се чувствувате поисполнети и денот не поминува без мотивација. Исто така, го прави минувањето на времето позначајно.
Пример: Наместо денот да ви биде целосно спонтан, поставете три работи што сакате да ги постигнете. Тоа може да бидат едноставни цели како читање ново поглавје од книга или разговор со близок пријател, цитира Анабел.
Со фокусирање на нови искуства, внимателност и ограничување на одвлекувањата, можете да го вратите чувството на целост и да го забавите чувството дека времето пребрзо лета. Со менување на начинот на кој го доживувате секој ден, ќе создадете незаборавни и значајни искуства!