Повеќето луѓе не консумираат доволно микронутриенти кои се неопходни за одржување на здравјето, како што се калциум, железо, витамини Ц и Е. Недостатокот на овие хранливи материи може да предизвика различни симптоми, кои укажуваат на проблеми со телото.Недостатоците на микронутриенти може да предизвикаат широк спектар на симптоми кои можат значително да влијаат на нашето целокупно здравје, енергија и способност за извршување на секојдневните активности. Важно е овие знаци да се препознаат навреме, бидејќи навремената реакција може да спречи долгорочни здравствени проблеми.
Грчење на очите
Грчењето на очните капаци, или грчењето на очите, обично е резултат на недостаток на магнезиум. Овој симптом може да биде предизвикан и од стрес, замор, прекумерна потрошувачка на кофеин, напрегање на очите од предолго зјапање во екранот на компјутерот, како и дисбаланс на електролити.
Кликнување на зглобовите
Пукнатините на зглобовите, како што се колената, е честа појава која доаѓа со возраста. Сепак, тоа може да биде и знак за недостаток на витамин Д3 или калциум. Овие хранливи материи се важни за здравјето на коските и зглобовите.
Кршливи нокти
Ако забележите дека вашите нокти се кршливи и лесно се кршат, тоа може да биде знак дека вашата исхрана не содржи доволно протеини и железо.
Предвремено побелување на косата
Ако вашата коса почне предвреме да побелее, тоа може да биде резултат на различни фактори, вклучувајќи генетика, стрес, автоимуни болести или недостаток на одредени витамини. Недостатокот на витамин Б12 и бакар може да влијае на здравјето на косата, бидејќи овие хранливи материи се одговорни за производството на меланин, кој и дава боја на косата.
Mодринки
Ако често забележувате модринки на телото без некоја очигледна причина, тоа може да биде знак дека кожата ви станува потенка поради стареењето, но може да биде предизвикана и од недостаток на витамин Ц, кој е клучен за производството на колаген. Исто така, оваа состојба може да биде поврзана со одредени здравствени проблеми или лекови кои влијаат на згрутчувањето на крвта.