Студените тушеви и ледените бањи стануваат сè попопуларни во последниве години, а зад овој тренд се кријат вистински физиолошки ефекти.
За разлика од барачките ледени бањи, ладниот туш е лесен начин да се обидете да го изложите вашето тело на ниски температури, а прашањето е колку тоа му користи на срцето и кој треба да ја избегнува оваа практика, пишува Параде.
Според д-р Саџит Бусри, ладната вода може да ја подобри циркулацијата, што е клучно за снабдување на органите со кислород и хранливи материи.
„Кога телото е изложено на ладна вода, крвните садови во близина на кожата се стеснуваат за да ја задржат топлината. Откако ќе престане изложеноста, тие повторно се шират, предизвикувајќи крвта да навлезе кон површината и подлабоките ткива. Овој процес го подобрува протокот на крв и може да го направи циркулаторниот систем поефикасен“, објаснува д-р Бусри.
Оваа васкуларна вежба може да ја поддржи регулацијата на крвниот притисок, да го забрза закрепнувањето на мускулите и да придонесе за здравјето на срцето.
Кардиологот д-р Шила Сахни истакнува дека ладните тушеви можат привремено да го забрзаат метаболизмот со активирање на кафеавите масти, посебен вид масно ткиво кое согорува калории за да создаде топлина.
„Овој процес може да му помогне на телото покорисно да ги користи шеќерите и мастите“, истакнува д-р Сахни.
Подобрата инсулинска чувствителност и покорисното трошење на енергија би можеле да го намалат ризикот од срцеви заболувања, но д-р Сахни нагласува дека сè уште нема доволно истражувања за да се потврдат долгорочните придобивки.
Сепак, според д-р Бусри, ладната вода може да го намали нивото на воспалителни процеси во телото со промена на рамнотежата на цитокините, протеини кои учествуваат во имунолошкиот одговор. Ова би можело да помогне во спречувањето на болести поврзани со хронично воспаление, вклучувајќи ги и кардиоваскуларните заболувања. И покрај неговите потенцијални придобивки, ладниот туш не е за секого.
„Ненадејниот студен шок може да предизвика нагло зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок, што може да биде опасно за луѓето со срцеви проблеми“, објаснува д-р Бусри.
Д-р Сахни потврдува дека кај луѓе со затнати артерии или болки во градите, ладната вода може да предизвика срцев удар или силна болка. Ако имате срцеви заболувања, ладните тушеви не се безбедни без одобрение од лекар.
За луѓето кои сакаат постепено да воведат изложеност на студ, експертите советуваат да започнат со топол туш, постепено да ја намалат температурата, потоа да го ограничат изложувањето на ладна вода на 20 до 30 секунди, и наизменично да се тушираат со топла и ладна вода.
„Кај здрави лица, редовните туширања со ладна вода можат да обезбедат умерени придобивки за срцето и метаболизмот, но потребна е претпазливост и претходна консултација со кардиолог кај лица со ризик од срцеви заболувања“, заклучува д-р Бусри.