Веројатно сте слушнале за хормоните на среќата , а сега е време да откриете како можете самите да ги активирате сосема природно и да бидете среќни. Ендорфините и другите таканаречени хормони на среќата се многу корисни за телото, но малкумина знаат како да ги користат и како да ги активираат. И тоа е толку лесно. Се чини дека експертите во последно време повеќе се фокусираа на поврзаноста помеѓу вежбањето и хормоните за добро чувство, а сега ги споделија своите наоди со сите.
Кои се хормоните на среќата?
Ендорфините помагаат да се зголеми нивото на среќа, а има и намирници кои го стимулираат нивното производство . Сите веќе знаеме дека ако сте среќни, вашата самодоверба се зголемува, нивото на стрес се намалува, а анксиозноста и депресијата веќе не се предизвик. За среќа, ендорфините не се единствениот хормон на среќата.
Допаминот се стимулира со ослободување на ендорфин, додека окситоцинот и серотонинот исто така играат клучна улога во регулирањето на расположението на личноста и зголемувањето на задоволството и исполнетоста.
Ендорфините, допаминот, серотонинот и окситоцинот се невротрансмитери или хемиски „гласници“ ослободени од невроните кои се насочени кон различни делови од телото. Тие често работат заедно за да ја олеснат комуникацијата помеѓу нервниот систем и мозокот. Бидејќи се појавуваат како резултат на поврзаноста на одредени активности и позитивни емоции, телото ги доживува како корисни активности во кои сака да ужива.
Допамин
Допаминот игра клучна улога во секоја активност. Овој невротрансмитер ги заклучува пријатните чувства и емоции и ги поврзува за да обезбеди енергија што ни е потребна на сите.
Добрата храна, интимните односи, медитацијата и вежбањето се покажа дека го олеснуваат ослободувањето на допамин. Колку почесто ги правите овие активности, толку подобро ќе се чувствувате.
Допаминот ги зголемува шансите за преживување, но исто така треба да се забележи дека рекреативните супстанции или нездравата храна исто така може да доведат до зголемено ниво на допамин. За жал, ова може да придонесе и за развој на зависност.
Ендорфин
Овој невротрансмитер прави повеќе отколку само да се чувствувате добро. Неговата главна улога е да ја ублажи болката и стресот. Тие се произведуваат во хипофизата и хипоталамусот и се ослободуваат кога телото е во болка или под стрес, ефикасно работат на „исклучување“ на сигналите за болка за да можете да продолжите со она што го правите.
Ендорфините се активираат и со вежбање. Тие ви помагаат да се чувствувате порелаксирано и посреќно.
Серотонин
Серотонин често се смета за хормон за релаксација. Тој е вклучен во бројни телесни функции, вклучувајќи меморија, спиење, дишење, одговор на стрес и дигестивниот систем.
Значителен дел од серотонин се произведува во мозокот, огромното мнозинство се произведува во гастроинтестиналниот тракт и постои силна врска помеѓу овој хормон и вашиот дигестивен систем.
Недостатокот на серотонин е исто така поврзан со нарушувања на расположението, како што е депресијата. Добрите нивоа на серотонин ви помагаат да имате чувство за рамнотежа што ни треба на сите во таков зафатен свет.
Окситоцин
Окситоцинот се произведува од хипофизата и во голема мера се активира со физички допир. Кога имате интимни врски, гушнете некого, нивото на окситоцин се зголемува. Исто така ги зголемува чувствата на љубов и доверба.
Окситоцинот игра важна улога и за време на породувањето и доењето. Хормонот се ослободува за време на породувањето и помага да се стимулираат контракциите на матката. И по раѓањето на бебето, окситоцинот помага да се започне лактација.
A post shared by Naida Kundurović – Aya’s Touch (@aya.s.touch)