Нашиот имунитет често пати страда од последиците од брзото темпо на живот. Стрес на работа, недостаток на квалитетен сон и физичка активност, неправилна и често нездрава исхрана – сето тоа се фактори кои можат да го ослабат нашиот имунитет.
Додека ние обично го поврзуваме имунитетот со целокупното здравје, се повеќе истражувања покажуваат дека клучот за силен имунитет лежи токму во нашите црева. Нашите црева се дом на милијарди „добри“ микроорганизми кои играат клучна улога во одржувањето на здравјето.
Овие корисни бактерии и габи помагаат во варењето, производството на витамини и што е најважно, штитат од штетни микроби.
Поставата на нашите црева содржи комплексен систем на имунолошки клетки и ткива. Овој систем функционира како „разузнавачка служба“ на имунолошкиот систем, собирајќи информации за присутните микроорганизми и испраќајќи сигнали до имуните клетки одговорни за производство на антитела (имуноглобулини).
Кога сè е идеално, овие „добри“ микроорганизми не само што помагаат во варењето на храната, туку учествуваат и во синтезата на одредени витамини (витамини К и Б12) и му помагаат на нашиот имунолошки систем да се бори против други штетни микроорганизми на неколку начини (на пример, со одржување на рамнотежа помеѓу „добрите“ и „лошите“ микроорганизми, како и интегритетот на нашите тестови, но исто така и на нашата интегритет на цревата). Затоа пробиотиците, како корисни бактерии и габи, се наши сојузници во одржувањето на оваа рамнотежа.
Ако го знаеме ова, тогаш е јасно зошто пробиотиците станаа незаменливи сојузници кога станува збор за одржување на рамнотежа во нашите црева, што директно влијае на нашиот имунитет.
Кои се клучните придобивки од пробиотиците во зајакнувањето на имунитетот?
Тие го стимулираат производството на антитела.
Антителата се природна заштита на нашето тело од инфекции. На пример, одреден тип на овие антитела се наоѓа во високи концентрации во мајчиното млеко (имуноглобулин А) и го штити новороденчето од гастроинтестинални и респираторни инфекции додека не созрее неговиот имунолошки систем.
Одредени пробиотици го поттикнуваат нашиот имунолошки систем да произведува повеќе од овие антитела – кои се првата линија на одбрана во борбата против вирусите и бактериите. Кога антителата се врзуваат за патогени, тие потоа стануваат видливи за клетките на нашиот имунолошки систем, а со тоа се намалуваат шансите за понатамошно размножување на штетните микроорганизми и развој на инфекција.
Зајакнување на цревната бариера
Цревната бариера функционира како филтер кој спречува штетните материи да влезат во крвотокот. Пробиотиците ја поддржуваат структурата и функцијата на оваа бариера, намалувајќи го ризикот од инфекции и воспаленија кои можат да се појават кога бариерата слабее.
Антиинфламаторно дејство
Хроничното воспаление во телото може да доведе до бројни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања, дијабетес и автоимуни заболувања. Пробиотиците можат да помогнат во намалувањето на воспалителните процеси во телото преку стабилизирање на рамнотежата на микрофлората и намалување на производството на воспалителни фактори, како што се цитокините.
Заштита од вирусни инфекции
Пробиотиците можат да обезбедат дополнителна заштита од сезонски болести како настинка и грип. Се покажа дека одредени видови на пробиотици ја намалуваат зачестеноста и сериозноста на респираторните инфекции, помагајќи ни да останеме здрави во текот на зимата. Тие исто така помагаат во заштитата од ротавирус, кој ја оштетува цревната обвивка и го поттикнува растот на штетните бактерии.²
Дали е важно кој пробиотик го користиме?
Се препорачува комбинација од пробиотиците Lacticaseibacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii , бидејќи тие работат поефикасно заедно отколку поединечно. Докажано е дека Lacticaseibacillus rhamnosus GG ја намалува фреквенцијата и сериозноста на респираторните инфекции, помагајќи ни да останеме здрави, додека уникатната пробиотска габа Saccharomyces boulardii помага во зајакнувањето на цревната бариера. Дополнително, оваа комбинација помага да се намали воспалението.
Што друго е важно за нас да знаеме?
Пробиотиците се живи микроорганизми, што значи дека нивниот број во капсулите може да се намалува со текот на времето поради чувствителноста на различни фактори како што се температурата, но и присуството на влага и кислород.
- Затоа, при изборот на добар пробиотик, клучно е да се обрне внимание на бројот на живи микроорганизми кои ќе бидат присутни во моментот кога го користиме, а не во моментот на производство; (Илустративен пример: 1.000 учесници се пријавија за маратон, но само одреден број од нив ја завршија трката).
- Бројот на пробиотски култури обично се изразува во милијарди за да се осигура дека доволна количина на корисни микроорганизми ќе стигне до нашето тело и ќе го има посакуваниот ефект врз нашето здравје; (илустративен пример: за изградба на куќа не се доволни само неколку тули, ни треба многу повеќе).