Постојат мислења дека на стресот може да се реагира на два начина: некои луѓе се многу чувствителни на стрес и чувствуваат срцебиење, а поради скокот на адреналинот имаат и скок на крвниот притисок, додека некои се поотпорни и со кај нив овие манифестации се благи или отсутни – вели проф. д-р Весна Димитријевиќ Среќковиќ, ендокринолог
Стресот преку автономниот нервен систем и хипоталамо-хипофизата-надбубрежните оска влијае на имунолошкиот, метаболичкиот и кардиоваскуларниот систем и доведува до бројни нарушувања и болести. При стрес, нашите срца чукаат побрзо, крвниот притисок ни скока, а нивото на шеќер во крвта се зголемува.
За тоа како да го успориме темпото на денешниот човек, да го намалиме секојдневниот стрес, за кој е познато дека е причина за бројни нарушувања и болести, за порталот еКлиника разговаравме со проф. д-р Весна Димитријевиќ Среќковиќ, ендокринолог на Клиниката за ендокринологија, дијабетес и метаболички болести.
Врската помеѓу стресот и дебелината
Постојат мислења дека на стресот може да се реагира на два начина : некои луѓе се многу чувствителни на стрес и чувствуваат палпитации на срцето, а поради скок на катехоламините (адреналин), тие исто така имаат скок на крвниот притисок, додека некои се поотпорни. (помалку чувствителни на стрес) и со нив овие манифестации се благи или целосно отсуствуваат.
– Зголемувањето на катехоламините може негативно да влијае на имунолошкиот систем , да ја потисне функцијата на имунитетот, што може да објасни некои нарушувања кои се јавуваат за време на хроничен стрес. Познато е дека бронхијална астма, дијабетес со дебелина, разни гастроинтестинални заболувања, срцеви заболувања и вирусни инфекции се под влијание на стресот . Стресот ја зголемува подложноста на вирусни инфекции и често се поврзува со чир на желудникот или улцеративен колитис. Меѓусебното дејство на стресот и зголемениот внес на храна доведува до ендокрини нарушувања, промени во таложењето на масното ткиво во стомачната област (абдоминална дебелина) и забрзана атеросклероза. Масното ткиво на желудникот е новоформиран ендокриен орган кој лачи бројни фактори на воспаление и тромбозашто може да ја објасни забрзаната атеросклероза и васкуларните компликации на срцето, крвните садови на мозокот и долните екстремитети – вели проф. д-р Весна Димитријевиќ Срековиќ.
Физичката активност како прва линија на „одбрана“
Нашиот соговорник објаснува дека стресот е поврзан со зголемени катехоламини кои доведуваат до зголемување на крвниот притисок, а влијаат и на зголемена агрегација на крвните тромбоцити (тромбоцити), што го зголемува ризикот од срцеви и васкуларни компликации.
– Покрај тоа, стресот се карактеризира со зголемување на холестеролот, триглицеридите, кортизолот, поголема реакција на инсулин на гликоза и зголемен ризик за дијабетес, особено кај дебелите луѓе. Хроничниот стрес е одговорен за абдоминална дебелина и метаболички синдром. Многу луѓе со хроничен стрес страдаат од „синдром на ноќно внесување храна“, состојба која е придружена со промена на апетитот наутро и зголемен апетит навечер, што доведува до зголемување на телесната тежина. Овие лица имаат тенденција да имаат повисоки нивоа на кортизол, што е поврзано со стресот. Едно истражување го покажа поволниот ефект на тренинзите за релаксација и намалувањето на стресот врз намалувањето на кортизолот, врз намалувањето на гладот и престанокот на ноќното јадење – вели проф. д-р Димитријевиќ Среќковиќ.
Влијанието на стресот врз секрецијата на тестостерон
Експертите предупредуваат дека е докажано дека стресот доведува до намалување на тестостеронот , машкиот полов хормон, што е придружено со губење на мускулната маса и акумулација на масно ткиво во пределот на стомакот.
– Кога сме под стрес, нивото на инсулин во крвта се зголемува , бидејќи хормоните на стрес како катехоламините и кортизолот делуваат против инсулинот. Зголеменото ниво на инсулин во крвта (хиперинсулинизам) е одговорно за нарушувања на регулацијата на шеќерот во крвта, покачен крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на мастите, а сето тоа доведува до отпорност на инсулин, атеросклероза и васкуларни компликации. Дебелите возрасни или дебели деца имаат многу пати повисоки нивоа на инсулин во крвта. Кога правиме тест за оптоварување на шеќер и го мериме нивото на шеќер и инсулин во крвта на секои половина час за да откриеме скриен, латентен дијабетес (преддијабетес), се забележува скок од пет до десет пати во инсулинот.по консумирање 75 g гликоза. Овој тест ни покажува дека секоја торта, чаша Кока Кола или сладок сок доведува до идентично зголемување и скок на инсулинот и тоа е причина за зголемен инсулин во крвта (хиперинсулинизам), а подоцна и отпорност на инсулин (нечувствителност на периферните ткива на инсулин). бидејќи бројот на инсулинските рецептори се намалува на клетките и предизвикува нарушување на регулацијата на шеќерот во крвта – објаснува проф. д-р Димитријевиќ Среќковиќ.
Абдоминалната дебелина како сериозен фактор на ризик
Неправилна исхрана богата со едноставни јаглехидрати (слатки и слатки пијалоци), пржена и пржена храна во сончогледово масло богата со липидни пероксиди (кои доведуваат до атеросклероза), недоволен внес на овошје, зеленчук и житарки, намалена физичка активност и зголемен стрес на современиот човек олово до појава на болести на дијабетес и срцеви удари.
Познато е дека личноста со абдоминална дебелина (преметаболичен синдром) има ризик да развие дијабетес и срцев удар. Ако се поврзани други фактори како што се покачени триглицериди, низок корисен HDL холестерол, граничен шеќер или висок крвен притисок, овој ризик се зголемува. Луѓето со абдоминална дебелина и метаболички синдром имаат, покрај ризикот од васкуларни компликации како што се срцев удар, мозочен удар и гангрена, и ризик од други поврзани нарушувања како што се тумори, дисфункција на половите хормони и депресија. Кај мажите, тестостеронот е помал и се јавува ослабено либидо,импотенција и стерилитет, а кај жените зголемена тромост, неправилни циклуси, покачен шеќер во крвта и крвен притисок во рамките на синдромот на полицистични јајници, што исто така доведува до неплодност. Важно е да се напомене дека нашите резултати покажуваат дека низок тестостерон е пронајден кај испитаници со абдоминална дебелина и машки метаболички синдром. По слабеењето преку медитеранската исхрана и физичката активност во вид на секојдневно пешачење и намалувањето на обемот на половината (абдоминална дебелина), дојде до нормализирање на тестостеронот и подобрување на сексуалната функција – проф. д-р Весна Димитријевиќ Среќковиќ.
Хороничниот стрес влијае на намалување на заштитата на организмот
Исто така, хроничниот стрес го зголемува оксидативниот стрес, па оксидативната заштита е намалена кај дебелите луѓе, што е причина за бројни нарушувања и болести.
– Тоа го потврдивме во нашите испитувања кај дебели возрасни со метаболичен синдром, преддијабетес и новодијагностициран дијабетес, а исто така и кај дебели деца, млади и млади луѓе со метаболичен и преметаболичен синдром. Кај овие пациенти се констатирани намалени вредности на антиоксидантните ензими, глутатион пероксидаза и супероксид дисмутаза, што сето тоа укажува на висок ризик за васкуларни компликации кај лицата со абдоминална дебелина – вели д-р Весна Димитријевиќ Среќковиќ.
Како несоницата влијае на дисфункција на хормоните?
Нарушувањето на сонот, несоницата, е важен извор на стрес во современиот свет. Интересно е да се забележи дека кај лицата со нарушувања на спиењето (несоница), хормонот на глад грелин се зголемува, а хормонот на ситост лептин се намалува.
– Овие хормонални промени доведуваат до зголемен глад и желба за слатки (прости јаглехидрати), што доведува до зголемување на телесната тежина и метаболички нарушувања . Покрај неправилната исхрана, недоволното движење, стресот е и еден од главните фактори за развој на метаболичкиот синдром и сите болести кои произлегуваат од него – објаснува проф. д-р Весна Димитријевиќ Среќковиќ.
Влијанието на стресот врз автоимуните болести
Соговорникот на порталот еКлиника вели дека хроничниот стрес може да се поврзе со други автоимуни болести кои се јавуваат кога имунолошкиот поремет ќе зафати две или повеќе ендокрини жлезди и кога се присутни и други имунолошки заболувања.
Ова нарушување се нарекува полигландуларен автоимун синдром . Грејвс-овата болест припаѓа на автоимуните болести и се јавува кај средовечни жени кои најчесто споменуваат некои други автоимуни болести во семејството, како што се пернициозна анемија (форма на анемија), инсулин-зависен дијабетес, Сјогренов синдром (помалку лачење на плунка и солзи), мијастенија гравис (тешка мускулна слабост). Автоимуниот тироидитис е почест кај жените, тој е наследен генетски и е поврзан со други генетски болести како што се ревматоиден артритис, дијабетес зависен од инсулин, цревни воспаленија (улцеративен колитис), пернициозна анемија (форма на анемија), витилиго, опаѓање на косата. . Околу 90% од случаите на хипотироидизам се предизвикани одХашимото тироидитис се карактеризира со изразена лимфоцитна инфилтрација на тироидната жлезда. Атрофичниот тироидитис е последната фаза на тироидитис Хашимото. Специфичните антитела се клинички корисни маркери за автоимунитетот на тироидната жлезда. Кога ќе се потврди клинички или субклинички хипотироидизам, етиологијата обично лесно се открива со укажување на присуство на антитела кои се присутни кај 90-95% од пациентите со автоимун хипотироидизам – вели проф. д-р Весна Димитријевиќ Среќковиќ.
Како да му помогнете на современиот човек да го намали стресот?
Иако изгледа неверојатно, намалувањето на стресот сепак е можно преку игра, музика, дружење, разговор со луѓе со кои ни е удобно, вели нашиот соговорник.
Запомни едно хоби од детството кое ти причинува задоволство . Добра книга или филм. Бидете повеќе со вашите деца, им требате најмногу и ќе ве ослободат од стресот и ќе вдишат позитивна енергија. Земете домашно милениче и прошетајте го заедно со членовите на вашето семејство. Тоа ќе биде анти-стрес терапија и физичка активност во исто време. Викендот поминат со семејството на екскурзија покрај вода ќе го намали влијанието на стресот. На намалување на стресот ќе влијае и физичката активност во форма на одење или брзо одење со брзина од 5 км/ч или некоја рекреативна активност како пинг-понг, тенис, пливање, игри со топка. Треба да се знае дека при пешачење или друга физичка активност се зголемува бројот на транспортери на шеќер на клеточно ниво и дека човекот што оди има многукратно поголем број „камиони“ транспортери на шеќер, така што неговиот шеќер побрзо се метаболизира и на тој начин ја регулира телесната тежина.
Не треба брзо да слабеете, туку постепено два до три килограми месечно . Тоа е начин килограмите да не се вратат брзо, да има траен ефект и со тоа да ги победиме сите пореметувања и болести кои ги спомнавме – советите на проф. д-р Весна Димитријевиќ Среќковиќ.