Без разлика какви се вашите здравствени цели, утрата честопати започнуваат со најдобри намери. Јадете појадок богат со растителни влакна и протеини, пиете кафе познато по своите придобивки за срцето и мозокот, а можеби дури и шетате или вежбате.
Но, кога ќе дојде попладнето, лесно е да се спушти гардот. Одговорностите се натрупуваат, а нивото на енергија опаѓа. Тогаш многумина посегнуваат по енергетски пијалок. Но, според кардиологот д-р Бхавна Сури, тоа е навика што сите треба да ја отстраниме од нашите секојдневни рутини.
„Пиењето енергетски пијалоци може да го забрза срцевиот ритам, да предизвика дополнителни отчукувања и чувство дека срцето прескокнува еден отчук или непријатност во градите“, предупредува д-р Сури, пренесува порталот Параде.
Енергетски пијалоци: краткорочна помош, долгорочна штета
Науката ги поткрепува нејзините тврдења. Прекумерниот внес на кофеин го оптоварува кардиоваскуларниот систем, го зголемува ризикот од аритмии и може да го покачи крвниот притисок. Студиите покажаа дека дури и диеталните газирани пијалоци, кои многумина ги сметаат за „поздрава алтернатива“, го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања.
Д-р Сури истакнува уште еден важен аспект – енергетските пијалоци можат да влијаат на квалитетот на спиењето. Недостатокот на сон е директно поврзан со поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања.
„Наместо да посегнувате по кофеин попладне, обидете се да го разбудите вашето тело природно“, советува таа.
Здрава алтернатива: Кратка прошетка и попаметен избор за ручек
Што да правите наместо да консумирате енергетски пијалок? Д-р Сури препорачува да одвоите 15 минути по ручекот за опуштена прошетка и да поминете време на сонце.
„Одењето ја подобрува циркулацијата, помага во регулирањето на крвниот притисок и ги подобрува нивоата на енергија“, вели тој.
Тоа е едноставна навика која долгорочно е корисна за вашето срце и целокупното здравје.
Дополнително, се препорачува ручекот да биде богат со протеини, наместо со едноставни јаглехидрати. Храната како леб, чипс, газирани пијалоци и слатки брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, но потоа нагло го намалуваат, што доведува до попладневен замор. Протеините од пилешко, тофу, грав или наут ги одржуваат нивоата на енергија стабилни и ги спречуваат овие ненадејни флуктуации.