Начинот на кој го започнуваме денот може да има значително влијание врз нашето здравје, особено врз здравјето на нашето срце. Иако не е потребно да имаме „совршена“ рутина, важно е да развиеме корисни утрински навики и да ги избегнуваме оние што се штетни за телото. Некои очигледни избори, како што се пушењето или пиењето алкохол веднаш по будењето, секако се непожелни. Сепак, кардиолозите предупредуваат за една навидум безопасна навика што многу луѓе ја пропуштаат.
Станува збор за проверка на мобилниот телефон веднаш по будењето. Без разлика дали читаме пораки, прелистуваме низ социјалните мрежи или одговараме на разни известувања, експертите истакнуваат дека овој утрински рефлекс може сериозно да ја наруши рамнотежата на организмот.
„Не станува збор само за хормоните на стрес. Станува збор за тоа каков ден создавате за себе“, вели кардиоторакалниот хирург д-р Александра Харази за Parade.
Наместо да го започнат утрото со нешто корисно – како здрав појадок, истегнување, прошетка или поминување време со најблиските – многумина се заглавуваат во содржина што предизвикува вознемиреност или раздразливост.
Премногу време пред екран може да придонесе за недостаток на вежбање, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Кардиологот д-р Пол Бела истакнува: „Добро е познато дека и краткорочниот и долгорочниот психолошки стрес се поврзани со висок крвен притисок и срцеви заболувања како што се срцев удар и срцева слабост.“
Ако прелистувањето на социјалните мрежи ни предизвикува стрес, негативни мисли или чувство на безвредност, тоа може да има вистински последици за нашите срца. Ваквите навики можат да станат дел од нашиот секојдневен живот, влијаејќи на нашето емоционално и физичко здравје.
Покрај тоа, премногу време поминато пред екрани – особено ако тоа се случува веќе во првиот час од денот – може да придонесе за недостаток на движење, што дополнително го зголемува ризикот од метаболички и кардиоваскуларни заболувања. „Ова го зголемува ризикот од висок крвен притисок, висок холестерол, дебелина и дијабетес тип 2“, објаснува кардиологот д-р Ченг-Хан Чен. Наместо тоа, д-р Харази препорачува движење на сонце: лесна прошетка, јога или само истегнување во дворот.
д-р Чен забележува дека интернетот може да има и позитивни ефекти ако го користиме умерено. „Може да ја подобри здравствената писменост и да помогне во поврзувањето на луѓето преку поддржувачки заедници, но не веднаш по будењето“, заклучи тој.