Повеќето од нас повремено јадат оброк со многу сол – без разлика дали станува збор за забава со пријатели, брз залак за јадење во движење или само вкусна закуска на која не можеме да одолееме. Иако знаеме дека премногу сол не е идеално за здравјето на срцето, експертите велат дека она што го правиме по таков оброк е уште поважно.
„Општо земено, по солен оброк, на телото треба да му се помогне да го исфрли вишокот сол, а тоа најдобро се прави со пиење течности“, вели кардиологот д-р Џојс Оен-Хсијао за Parade.
Сепак, не секоја течност е добра опција. Кардиолозите предупредуваат дека постои една честа грешка што дефинитивно треба да ја избегнуваме по солен оброк.
,,Ако пиете зашеќерен пијалок по оброк богат со натриум, тоа може да предизвика дехидратација“, објаснува д-р Оен-Хсијао.
Тој додава дека ваквите пијалоци стимулираат зголемено мокрење, што е спротивно на она што му е потребно на телото по консумирање голема количина сол.
„Водата им помага на бубрезите да го исфрлат вишокот натриум“
Покрај тоа, комбинацијата од сол и шеќер става дополнителен товар на срцето. Кардиологот д-р Маршал Рунге истакнува: „Одговорите на телото на натриум и гликоза се меѓусебно поврзани и заедно можат да го зголемат негативното влијание врз крвните садови.“
Тој предупредува дека оваа комбинација може да го зголеми крвниот притисок, да предизвика воспаление и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања на долг рок. Тој исто така забележува дека вештачки засладените пијалоци не се целосно безопасни, бидејќи некои истражувања ги поврзале вештачките засладувачи со промени во цревниот микробиом и зголемен ризик од срцеви заболувања.
Затоа, најдобриот начин да го намалите ризикот по солен оброк е да пиете вода.
„Водата е најдобриот избор, а можете да додадете парчиња краставица или лимон во неа за вкус“, препорачува д-р Оен-Хсијао.
д-р Рунге додава: „Водата им помага на бубрезите да го исфрлат вишокот натриум.“ Покрај тоа, се препорачува да се јаде храна богата со калиум, како што се банани или авокадо, како и да се направи лесна прошетка по оброкот, бидејќи тоа дополнително му помага на телото полесно да се справи со внесот на сол.