Начинот на кој го започнуваме денот може да има големо влијание врз нашето здравје – особено врз здравјето на нашето срце. Иако не е потребно да имаме „совршена“ утринска рутина, важно е да усвоиме корисни навики и да ги избегнуваме оние што можат да му наштетат на телото.
Некои очигледни избори, како што се пушењето или пиењето алкохол веднаш по будењето, дефинитивно не се препорачуваат. Сепак, кардиолозите предупредуваат и за една навидум безопасна навика што многу луѓе дури и не ја забележуваат.
Станува збор за проверка на мобилниот телефон веднаш по станувањето. Без разлика дали читаме пораки, прелистуваме низ социјалните мрежи или одговараме на известувања, експертите истакнуваат дека овој автоматски утрински рефлекс може сериозно да ја наруши рамнотежата на телото и умот.
„Не станува збор само за одговорот на хормоните на стрес. Станува збор за начинот на кој го поставувате тонот за целиот ден“, објаснува д-р Александра Харази, кардиоторакален хирург од клиника во САД, за порталот „Параде“.
Наместо да го започнат денот со нешто здраво – како што се појадок, лесно истегнување, прошетка или време поминато со семејството – многумина веднаш запаѓаат во лавина од содржини што предизвикуваат вознемиреност, раздразливост или чувство на фрустрација.
Премногу време поминато пред екран може да придонесе за физичка неактивност, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања и други хронични заболувања.
Кардиологот д-р Пол Бела предупредува: „И краткорочниот и хроничниот психолошки стрес се поврзани со зголемен крвен притисок, срцев удар и слабеење на срцето“.
Ако прелистувањето на социјалните мрежи наутро ни носи стрес, лоши мисли или чувство на инфериорност, тоа може да има вистински последици по здравјето на срцето. Овие навики често се вметнуваат во секојдневниот живот и влијаат и на емоционалното и на физичкото здравје.
Покрај тоа, времето поминато пред екран – особено ако започне во првиот час по будењето – придонесува за физичка неактивност, што дополнително го зголемува ризикот од метаболички и кардиоваскуларни проблеми.
„Го зголемува ризикот од висок крвен притисок, лош холестерол, дебелина и дијабетес тип 2“, вели д-р Ченг-Хан Чен, кардиолог.
Како алтернатива, д-р Харази советува утринско движење на свеж воздух – лесна прошетка, јога, истегнување на тераса или во двор.
Д-р Чен додава дека интернетот, секако, може да има корисни страни – од здравствени информации до поврзување на луѓето преку поддржувачки заедници – но не веднаш по будењето.
„Тој прв час од денот треба да ви припаѓа вам, а не на вашиот телефон“, заклучува тој.