Кога зборуваме за здравјето на мозокот, честопати се фокусираме на исхраната, крстозборките или разни вежби за „тренинг на мозокот“. Но, според докторот за долговечност, д-р Авиниш Реди, постои една дневна навика што е исклучително важна и што луѓето честопати целосно ја игнорираат.
„Најпотценетата работа – и она што секогаш го нагласувам – е физичката активност. Редовното вежбање го намалува ризикот од деменција“, вели д-р Реди.
И не било каква активност – туку таква што вклучува координација око-рака, како што е пинг-понг.
Спортови што го тренираат мозокот
Како што старееме, деловите од мозокот одговорни за координацијата, брзината на реакција и просторната ориентација природно ослабуваат – особено по 60-тата година. Без доволно движење и правилна исхрана, мозокот „ја губи врската“ со телото.
Спортови како пинг-понг, тенис или дури и бадминтон се исклучително корисни бидејќи бараат истовремено движење, концентрација и брзи реакции.
„Мозокот мора да ги следи движењата на рацете и телото, не само во вашата линија на вид, туку и кога топката се движи надвор од вашето видно поле. Ова се тешки ситуации кои буквално активираат повеќе мозочни региони одеднаш“, објаснува терапевтот Џенифер Пакард за „Харвард хелт паблишинг“.
Токму оваа сложена координација на движењето и фокусот може да помогне во спречувањето на когнитивниот пад и дегенеративните болести како што се Алцхајмеровата и Паркинсоновата болест.
Вежбање и социјална поврзаност: комбинација што го продолжува животот
Друг важен елемент на спортовите како тенисот или бадминтонот е друштвената компонента. Нема ништо подобро од рекреативна игра на пинг-понг со пријател или неделна сесија на тенискиот терен, со друштво и смеа.
„Постарите пациенти често ми кажуваат дека им недостига вежбањето не затоа што сакаат да се потат, туку затоа што сакаат повторно да ги видат своите пријатели, да се вратат во својот тим“, вели д-р Реди.
Истражувањата потврдуваат дека социјалните контакти се подеднакво важни за здравјето како и физичката активност – тие помагаат во одржувањето на менталната рамнотежа, го намалуваат ризикот од депресија и буквално го продолжуваат животот.
Не мора да биде комплицирано
„Луѓето често мислат дека здравјето и долговечноста бараат комплицирани режими. Но, не мора да биде така“, вели д-р Реди.
„Доволна е една активност што ве движи, го ангажира вашиот мозок и ве прави среќни.“
Може да биде тенис со пријатели, повремена игра на пинг-понг во дом за стари лица или рекреативен бадминтон во училишната теретана. Поентата е да се раздвижите – и во тој процес да се поврзете со другите.