Сите знаеме колку вода му е потребна на нашето тело како главен извор на хидратација.
Сепак, само внесувањето вода не е доволно, особено во текот на летото и високите горештини. Гастроентерологот Срѓан Марковиќ посочува кои други додатоци и минерали ни се потребни покрај храната и водата.
„Добра почетна точка е да се каже дека водата е извор на живот. Покрај водата, ни е потребна и храна за да живееме и да бидеме здрави. Доволното внесување течности, т.е. вода, вклучува минерали, натриум, калиум, електролити… Исто така, ни се потребни витамини, витамин Ц, Б12, заедно со натриум, калиум и магнезиум, кој е катализатор за сите тие хемиски реакции во телото. Со внесување на сите овие, телото ќе ни се заблагодари и ќе функционира подобро. Можеме да ги внесуваме сите овие минерали и витамини преку суплементи. Уморни сме, мислиме дека сме под хроничен стрес и замор, но можеби само ни недостасува некој витамин или минерал. Дигестивниот тракт работи подобро, се чувствуваме подобро, сме попродуктивни… Има многу придобивки. Треба да размислиме за нашите навики и да не заборавиме да пиеме чаша вода од време на време“, рече тој за Прва, а потоа ја разгледа количината на внес на вода и одговори на прашањето – дали можеме да претераме?
„Дневниот внес на вода зависи од многу фактори. Од телесната тежина, од количината на дневна физичка активност, од базалниот метаболизам, но не треба да се стресирате. Треба да го следите чувството кога сте жедни, но секако не треба да претерувате. Дехидрацијата е секако посериозен проблем од прекумерната хидратација“, рече д-р Марковиќ, а потоа објасни како изгледаат првите знаци на дехидрација:
„Некои од првите симптоми на дехидратација се жед, сува уста, колапс на телото… Луѓето не пијат вода, не можат да си го дозволат тоа, секогаш можат да понесат шише со себе. Ако имаме и добар внес на витамини, нема да има никакви проблеми и ќе се чувствуваме подобро на високи температури“, заклучува д-р.