Познато е дека сонот има неверојатни здравствени придобивки, но колку сон е навистина премногу?
Одговорот не е толку едноставен, изјави д-р Крис Винтер, невролог од Вирџинија и специјалист за медицина на спиење во фирмата за душеци, за Fox News Digital .
„Ова е до одреден степен невозможно да се одговори“, изјави тој и појасни дека како и со храната и другите фактори на животниот стил, идеалната количина на сон е „динамичен опсег“.
„Она што е премногу храна за мене може да биде неверојатно несоодветна количина за еден олимписки пливач“, рече тој како пример.
За просечен возрасен, времетраењето на спиењето кое надминува 11 до 12 часа би се сметало за премногу и би почнало да поставува прашања за квалитетот на сонот и конзистентноста на сонот, рече Винтер.
Додека премалку сон може да предизвика многу негативни ефекти, премногу сон може да претставува и ризици како што е инерција на спиење, што е чувство на замор што се јавува по предолго спиење.
д-р. Челси Роршаиб, невролог и специјалист за спиење во Веспер во Њујорк Сити, предупреди дека прекумерното спиење може да биде знак за основниот здравствен проблем.
„Клиничката наука покажа дека луѓето кои хронично преспиваат се изложени на зголемен ризик од неколку хронични здравствени состојби, како што се срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес и некои невродегенеративни состојби“, изјави таа за Fox News Digital, „Прекумерното спиење е исто така поврзано со когнитивно намалување и лошо ментално здравје“.
Луѓето, исто така, имаат тенденција да преспијат кога имаат болест или инфекција, истакна Роршаиб.
„Исто така, постојат некои докази дека луѓето кои хронично спијат премногу во поголемиот дел од својот живот имаат поголем ризик од рана смрт“, додаде таа.
Дополнителниот сон може да биде корисен, сепак, по период на изгубен сон што Роршаиб го нарекува „повратен сон“. Винтер се согласи дека сонот може да биде корисно.
„Студиите покажаа дека ако брзо го враќате „долгот“ за спиење, тоа веројатно го спречува дефицитот да влијае на вашето здравје“, рече тој.
И премалку и премногу сон се штетни за вашето здравје и благосостојба, но експертите се согласуваат дека подобра опција е да спиете премногу.
„Науката покажа дека хроничното лишување од сон е попроблематично бидејќи сонот исполнува многу суштински биолошки функции кои го одржуваат мозокот и телото здрави“, рече Роршаиб.