Важно е да пиете неколку чаши вода дневно за да бидете здрави. Но, ако активно се обидувате да изгубите тежина, тоа ќе ви помогне уште повеќе.
Според нутриционистот и диететичар Сушма Џаисвал, општата препорака е да се пијат четири до осум чаши вода дневно, земајќи ги предвид факторите како возраста, полот и тежината, пишува Express.co.uk .
Кога станува збор за губење на тежината, препорачаната количина на потрошувачка на вода може да варира.
Докторот објаснува дека студиите покажале дека мажите треба да имаат за цел да пијат 10 до 13 чаши вода.
Во меѓувреме, жените треба да се стремат да испијат осум до девет чаши за да помогнат во губење на тежината.
„Ако пиете една до две чаши вода пред оброците, тоа има огромно влијание врз слабеењето, бидејќи тогаш имате тенденција да јадете помалку храна“, рече таа.
Професионалецот исто така спомна дека со хидратација со вода пред оброците, можете да се чувствувате посити и да консумирате помалку калории, што на крајот ќе помогне во управувањето со тежината.
Штом желудникот се чувствува задоволен, тој му соопштува на мозокот дека повеќе не ви треба храна. Водата за пиење исто така може да помогне во ова со тоа што ќе го наполни стомакот, ќе ви даде чувство на ситост и ќе го намали гладот.
Со намалување на апетитот на овој начин, можете да се спречите од прејадување, што може да придонесе за губење на тежината.
Плус, ако се чувствувате гладни, тоа всушност може да биде знак на жед. Одлуката за чаша вода наместо оброк може да биде се што вашето тело копнее и да ви помогне да избегнете непотребно џвакање.
„Истражувањата покажуваат дека поединците кои консумираат две чаши вода пред оброците имаат тенденција да губат тежина со побрзо темпо во споредба со оние кои не го прават тоа. Водата игра клучна улога во дистрибуцијата на хранливи материи до сите клетки во телото, што ја прави суштинска за процесот на слабеење“.
Ако не сте љубител на обична вода, таа препорачува да ја комбинирате со сок од лимон или да фрлите некои бобинки за дополнителен вкус.