За здрав сон многу е важно да спиете во просторија со удобна температура, а истражувањата покажаа и која треба да биде идеалната температура во секоја соба.
За време на спиењето, телото природно се лади, па премногу студена просторија не е корисна за одржување на здрав сон. Оптималната температура во спалната соба која треба да се одржува е 18,3 степени Целзиусови. Кога станува збор за бебиња, просторијата не треба да се загрева претерано, бидејќи тоа може да го зголеми ризикот од синдром на ненадејна смрт на доенчиња, според Healthline .
Внатрешната температура на телото во текот на 24 часа варира во согласност со биолошкиот ритам, а температурата на телото се намалува во текот на ноќта за да го поддржи процесот на спиење. Премногу топла или ладна просторија може да го попречи природниот процес на ладење и да доведе до нарушување на спиењето.
Истражувањата покажаа дека температурата во собата игра многу важна улога во квалитетот на сонот, а потоплите летни месеци доведуваат до послаб сон поради тешкотијата во регулирањето на телесната температура.