Витаминот К игра клучна улога во одржување на здрави коски и регулирање на нивото на шеќер во крвта. Го има во лиснатиот зеленчук, јаткастите плодови, месото и одредени масла. Поголемиот внес на овој витамин може да има бројни позитивни здравствени ефекти. Откријте ги клучните придобивки од витаминот К подолу, според советите на лекарите.
Поддржува нормално згрутчување на крвта
Витаминот К е клучен за згрутчување на крвта. Др. Раџ Дасгупта објаснува дека без доволен внес на овој витамин, телото не може правилно да формира згрутчување на крвта, што може да доведе до прекумерно крварење дури и од помали исеченици или модринки. Др. Џенифер Хабаши додава дека овој витамин игра важна улога во заздравувањето на раните и здравјето на циркулаторниот систем.
Ги зајакнува коските
Недостатокот на витамин К е поврзан со помала густина на коските и поголем ризик од фрактури. Овој витамин го активира остеокалцинот, протеин кој помага во градењето и зајакнувањето на коските, истакнува др. Дасгупта. Тоа го поддржува и зачувувањето на јачината на коските, што е од клучно значење како што старееме, пишува Best Life.
Помага во регулирање на шеќерот во крвта
Витаминот К може да го намали ризикот од дијабетес и да ја подобри чувствителноста на инсулин, покажа студијата објавена во Nutrients. Исто така, може да ја забави прогресијата на дијабетесот кај луѓе кои веќе имаат дијагноза.
Го зајакнува имунитетот
Истражувањата откриваат дека витаминот К ги намалува воспалителните процеси и го поддржува имунолошкиот систем. Студијата од 2019 година покажа дека може да го намали производството на проинфламаторни цитокини, што придонесува за заштита од инфекции и хронични болести, како што се хипертензија и автоимуни нарушувања.
Го поддржува здравјето на мозокот
Истражувањата покажуваат дека повисоките нивоа на витамин К може да го намалат ризикот од деменција и да ја подобрат когнитивната функција. „Витаминот К влијае на метаболизмот на сфинголипидите, кои се клучни за заштита на мозочните клетки“, објаснува др. Хабаши.
Го подобрува здравјето на кожата
„Благодарение на неговите ефекти врз циркулацијата и намалувањето на воспалението, може да помогне во ублажување на темните кругови, модринки и црвенило на кожата“, истакнува др. Хабаши. Често се користи во козметичките производи за побрзо обновување на кожата.
Го штити здравјето на срцето
Истражувањата покажуваат дека храната богата со витамин К може да го намали ризикот од срцеви заболувања. „Витаминот К помага да се спречи артериска калцификација со регулирање на таложењето на калциум во крвните садови, што ја подобрува нивната еластичност и го намалува ризикот од срцеви заболувања“, вели Хабаши.