Сите знаеме дека е неопходно да се пие вода во текот на денот, но многумина забораваат додека не почнат да се појавуваат ефектите од дехидрација.
Дали знаете што се случува со нашето тело ако не пиеме вода цел ден? Лекарите предупредија на опасните симптоми…
Сите знаеме дека е неопходно да се пие вода во текот на денот, но многумина забораваат додека не почнат да се појавуваат ефектите од дехидрација.
„Од суштинско значење е внесот на вода да биде приоритет во вашиот секојдневен живот“, забележува д-р К. Мичел Нафичи. Според него, правилната хидратација ќе ви помогне да одржите здраво тело и ум, како и да спречите здравствени проблеми поврзани со проблемот со дефицит на течности во телото.
Некоја општа препорака на дневните зуно се осум чаши, а еве што се случува со телото ако не пиете вода 24 часа, кои се можните симптоми…
1. Промени поврзани со одење во тоалет
Заедно со жедта, промените во тоалетот се меѓу првите симптоми што може да ги забележите по дехидрација. Ќе уринирате поретко, а бојата на урината најверојатно ќе се промени од светло жолта – што укажува на добра хидратација – до потемно жолта или дури и мешавина од килибар и кафена боја. Ако ова ви се случи, треба да биде потсетник дека е време за пиење.
2. Вртоглавица, главоболка и замор
Кога ќе заборавите да пиете вода во текот на денот, може да забележите дека чувствувате мала вртоглавица, главоболка или чувствувате замор, вели Нафиќи. Ова е само еден од начините на кои „телото ве предупредува дека му се потребни течности за да функционира правилно“, објаснува тој.
Според експертите од Клиниката во Кливленд, можете да се ослободите од главоболките поради дехидрација со пиење вода, одмор и земање лекови против болки. Сепак, вртоглавицата може да укаже на посериозен проблем.
„Доколку имате знаци на тешка дехидрација (како дезориентација или вртоглавица), веднаш побарајте лекарска помош“, советуваат лекарите.
3. Проблеми со очите
Кога не пиете вода цел ден, постои голема веројатност да настанат промени поврзани со очите и видот. Ова предизвикува телото да губи течност, што пак може да предизвика сувост на очите, напрегање и проблеми со видот како што се иритација, прекумерно кинење, заматен вид или чувство на туѓо тело во окото. Кога очите не се наводнуваат доволно, тие се повеќе склони кон инфекции. Дехидрацијата може да предизвика замор на очите, главоболки, заматен и двоен вид. За да ги ублажите овие симптоми, важно е да пиете многу вода и да користите вештачки солзи.
4. Поголема подложност на топлотен удар
Несоодветната хидратација за време на топлите денови може сериозно да го оштети здравјето.
“Еден од најсериозните проблеми е намалувањето на способноста на телото да ја регулира внатрешната температура. Кога телото е дехидрирано, не може толку брзо да ја ослободи топлината, што доведува до прегревање и топлотен удар”, д-р Нафиќи.
5. Дигестивни проблеми
Ако пиете малку или воопшто не пиете вода во текот на денот, очекувајте вашиот дигестивен тракт да страда.
„На вашето тело му е потребна вода за правилно варење и апсорпција на важни хранливи материи, така што може да имате дигестивни проблеми како запек или грчеви“, вели Нафичи. Хроничната дехидрација може да доведе до посериозни гастроинтестинални проблеми, вклучувајќи пептични улкуси, гастритис, рефлукс на киселина и многу повеќе.
6. Нерамнотежа на електролити
Кога не пиете вода цел ден, практично е неизбежно да дојде до нерамнотежа на електролити, вели Барбара Коваленко, диететичар и консултант за исхрана за здравствената апликација Lasta.
„Кога губите течност, губите и електролити како натриум, калиум и магнезиум. Тие се неопходни за функционирањето на нервите и мускулите, а нивниот недостаток може да предизвика грчеви и слабост“, вели таа за „Best Life“.
7. Крвниот притисок паѓа
Избегнувањето на вода во текот на денот може да доведе до намалување на волуменот на крвта или количината на течност во крвните садови.
„Нормалниот волумен на крв е важен затоа што и овозможува да допре до сите ткива и органи во телото“, објаснуваат експертите од „Healthcare Associates of Texas“. Нафиќи забележува дека дури и краткотрајната дехидрација може да предизвика намалување на волуменот на крвта, што доведува до вртоглавица, бледило и низок крвен притисок.
„Во екстремни случаи, дехидрацијата може да предизвика конфузија, губење на свеста, па дури и смрт“, предупредува тој.
8. Кожата страда
Проблемите со кожата се чести и кај оние кои го занемаруваат внесот на вода.
„Дехидрацијата може да има значително влијание врз кожата“, вели Анжу Метил, MD, MD, основач на Skin and Shape. „Кога на телото му недостасува вода, кожата може да стане сува, да чеша и да изгледа уморно“, додава таа.
Матил додава дека продолжената дехидрација предизвикува и брчки и нерамномерен тон на кожата.
“Способноста на кожата да ги извршува основните функции како обновување на клетките е оневозможена без соодветна хидратација, што доведува до лупење и нездрав изглед. Покрај тоа, дехидрираната кожа има поголема веројатност да пука и чеша, што се поволни услови за развој на бактерии. ” таа рече.