Неусогласеноста помеѓу редовниот сон и исхраната може негативно да влијае на хормоните кои го регулираат апетитот, метаболизмот на гликозата и расположението, а „ноќните птици“ се изложени на сериозен ризик од некои болести.
Луѓето кои лежат до доцна, спијат во „малите часови“, може да имаат поголем ризик од дијабетес во споредба со „кокошките“ – оние кои спијат час, два, три… пред полноќ, ново истражување. открива. Една нова студија, објавена во списанието Annals of Internal Medicine, покажа дека „ноќните птици“ или луѓето со „вечерни хронотипови“ имаат поголема веројатност да ги направат нездравите животни навики начин на живот и да развијат дијабетес. Според една нова студија, луѓето кои претпочитаат да одат доцна во кревет и доцна да се будат може да го загрозат своето здравје.
Што е хронотип?
Хронотипот е природна склоност на телото да се буди и одмара во одредени периоди. Општо земено, луѓето може да се категоризираат како хронотип на „рана птица“ или „ноќна був“. Хронотипот на една личност може да влијае на апетитот, чувството на будност/поспаност и основната телесна температура. Не е тајна дека квалитетот на навиките за спиење на една личност влијае на нивната благосостојба. Но, доказите укажуваат и на тајмингот на нечија ноќна рутина како фактор за целокупното здравје.
„Лицата кои се „ноќни птици“ имаат 72 отсто зголемен ризик од развој на дијабетес, а тоа е значително зголемен ризик, во споредба со „кокошките“, луѓето кои рано си легнуваат“, вели д-р Сина Кианерси, првиот автор на студијата и истражувачот.
Луѓето кои легнуваат доцна пушат и ретко вежбаат
Истражувачкиот тим открил и дека „ноќните птици“ почесто пушат, поретко вежбаат и се впуштаат во други негативни животни навики. Д-р Кианерси објасни дека бидејќи студијата е направена на голема група медицински сестри во средна возраст, може да има некои ограничувања во нејзината примена. Сепак, истражувањето се заснова на општата идеја дека преференциите за спиење на една личност може да имаат големи импликации за нивното здравје.
„Повеќе од една деценија е забележано влијанието на работата во смени врз нашиот метаболизам и отпорноста на инсулин. Сепак, анализите покажаа дека ова влијание е забележано кај работниците во дневни смени, што е многу интересна опсервација“, објаснува д-р Бетул Хатипоглу. професор по медицина.
Луѓето кои легнуваат доцна јадат полошо и имаат прекумерна тежина
За да ја разберат врската помеѓу хронотипот и дијабетесот, д-р Кианерси и неговиот тим анкетирале повеќе од 60.000 медицински сестри. Во истражувањето, тие можеа да ги рангираат нивните преференции за спиење според спектарот – околу 35 отсто од учесниците беа идентификувани како луѓе кои рано си легнуваат, додека околу 11 отсто од нив спаѓаат во категоријата „ноќни птици“.
Кога започна студијата, ниту еден од учесниците немаше историја на рак, кардиоваскуларни болести или дијабетес. Од нив беше побарано да пријават каква било нова дијагноза на дијабетес додека студијата не заврши во 2017 година. Истражувачите користеа и прашалник за да го одредат начинот на живот на медицинските сестри во 6 области: употреба на алкохол, индекс на телесна маса (БМИ), ниво на физичка активност, статус на пушење, времетраењето на спиењето и исхраната.
Според прашалникот, се покажало дека „ноќните птици“ пушат повеќе, имаат нездрава должина на спиење и воопшто не вежбаат. Исто така, постоела значајна поврзаност помеѓу „ноќните птици“ и полошата исхрана и повисокиот БМИ. Д-р Кианерси објасни дека другото главно откритие од истражувањето е фактот дека медицинските сестри „ноќни бувови“ имале 72 отсто зголемен ризик од дијабетес. „Ноќните птици“ исто така се изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни болести и почесто користат тутун и алкохол.
Кога внатрешните телесни часовници отстапуваат од дневниот режим, може да настанат бројни здравствени ризици
Д-р Кианерси вели дека врската помеѓу факторите на животниот стил и зголемениот ризик од дијабетес „ноќна птица“ е она што ги издвојува наодите на оваа студија од претходните истражувања. Научниците истакнуваат дека не е сосема јасно зошто тоа се случува, иако оваа статистика може да укажува дека „можеби има нешто надвор од животниот стил што ја предизвикува оваа поврзаност“. Една од можностите е дека ова зголемување се должи на биологијата на ноќните бувови, или поточно, на начинот на кој нивните внатрешни телесни часовници отстапуваат од нивните дневни распореди.