Мажите постари од 50 години често страдаат од проблеми со простатата, но многумина не сфаќаат дека исхраната може да помогне, па дури и да направи да изгледаат постари. Доброто јадење и избегнувањето премногу преработена храна може да им помогне на мажите да ги намалат проблемите со простатата.
– Најчестите проблеми ги предизвикува бенигната хиперплазија на простатата. Повеќето од симптомите поврзани со лошото здравје на простатата се уринарни симптоми. Тоа е затоа што простатата се наоѓа веднаш под мочниот меур и го опкружува излезот од уринарниот тракт, познат како уретра. Кога ќе се зголеми простатата, може да го притисне и иритира уретрата – објаснува Јасна Вујичиќ, виш диететичар-нутриционист и открива 10 намирници кои лошо влијаат на здравјето на простатата:
Јаглехидрати со висок гликемиски индекс
Шеќерите и рафинираните јаглехидрати (на пр. бел ориз, бело брашно и рафинирани зрна) предизвикуваат големи и брзи скокови на шеќерот во крвта. Две студии од 2015 и 2020 година открија врска помеѓу внесот на јаглехидрати со повисок гликемиски индекс и појавата на промени во простатата. Храната со висок гликемиски индекс може да го подигне нивото на инсулин, што пак може да го стимулира производството и лачењето на полови стероидни хормони кои до одреден степен го нарушуваат нормалното функционирање на простатата.
Пржена храна
Пржената храна како крофни, пржено пилешко и помфрит може да биде поврзана со поголем ризик од рак на простата. Потенцијално канцерогени соединенија, како што се хетероциклични амини и полициклични ароматични јаглеводороди, може да се формираат во маслото кога ќе се загреат на високи температури.
Индустриски прехранбени производи
Истражувањето од 2019 и 2020 година откри дека многу индустриски производи се поврзани со промени во простатата. Се само некои од нив..
Сите индустриски обработени намирници може да имаат негативен ефект врз дигестивниот систем. Ако почнете да се храните поздраво, да речеме според моделот на медитеранска исхрана , ќе и помогнете на вашата простата.
Млечни производи
Како што стареат мажите, им станува потешко да ја сварат лактозата, која е составен дел од млечните производи. Исхраната богата со млечни производи, според некои истражувања, може да го зголеми ризикот од рак на простата. Јадењето повеќе млечни производи со висока содржина на масти е исто така поврзано со поголем ризик од бенигна болест на простатата.
Додаток на калциум
Поголемиот вкупен внес на калциум од храната и додатоците се чини дека е фактор на ризик за рак на простата, според две неодамнешни студии. Затоа, треба да се биде внимателен во суплементацијата на калциум. За среќа, мажите не се изложени на толку висок ризик од остеопороза како жените во старост, па затоа не им треба значителна суплементација.
Топла и зачинета храна
Во истражувањето на мажи со хроничен простатитис, 47% изјавиле дека јадењето топла и зачинета храна ги влошува нивните симптоми. Зачинетата храна може малку да ги иритира мочниот меур и простатата, влошувајќи ги симптомите. Знаеш што да правиш.
Алкохол
Консумацијата на алкохол во зрелоста може значително да го зголеми ризикот од напреднат рак. Според едно истражување, мажите кои пијат најмалку седум пијалоци неделно на возраст од 15 до 49 години имале повеќе од три пати поголеми шанси да развијат висококвалитетен рак на простата од мажите кои не пијат.
Вишок сол (натриум)
Високиот внес на натриум понекогаш може да ги зголеми симптомите на уринарниот тракт типични за бенигна хиперплазија на простатата. Намалувањето на внесот на натриум со избегнување на преработена храна и несолење оброци може да биде корисно за некои мажи. Сепак, натриумот е суштинска хранлива материја која му помага на телото да го балансира нивото на водата, па затоа не се препорачува екстремно ограничување на натриум.
Вишокот на заситени масти
Вкупниот внес на масти не е поврзан со ризикот од рак на простата, бидејќи здравите масти како што се омега-3 масните киселини се корисни. Сепак, претерано високиот внес на заситени масти или животински масти, како што се оние со полномасни млечни производи и масните месни производи, е поврзан со поголем ризик од напреднат рак на простата. Генерално, заситените масти не се диететски демон каков што понекогаш се прикажува. Јадењето заситени масти е сосема добро и всушност неопходно. Проблемот е само во претерувањето.
Јајца
Во една голема опсервациска студија, мажите кои јаделе во просек 2,5 или повеќе јајца неделно имале 81% поголем ризик од развој на рак на простата во споредба со оние кои јаделе во просек помалку од половина јајце неделно. Сепак, студијата исто така покажа дека мажите кои консумираат повеќе јајца, исто така, имаат тенденција да вежбаат помалку и да имаат повисок БМИ, и имаат поголема веројатност да пушат и имаат семејна историја на рак на простата. Јајцата се хранливи и добро е да ги уживате умерено , но идеално не премногу, имајќи го предвид здравјето на простатата. Доколку се препознаете во овој текст, знајте дека не е тешко да изберете храна која може да ви помогне. Откажувањето од проблематичната храна овде не е голема работа, бидејќи секако можете да најдете соодветни замени.
ВНИМАНИЕ
Најчести симптоми на заболување на простатата се проблеми со мокрење, отежнато мокрење, печење при мокрење… Штом се појави проблем со мокрењето, кај секој маж над 50 години треба да се вклучи аларм кој ќе му каже дека е време да посетите уролог . Заклучокот е дека мажот треба да оди на лекар кога сè уште нема никакви симптоми. Кога ќе се појават симптомите, можеби е предоцна.