Досадата, која често се гледа како негативно чувство што треба да се избегне, всушност може да биде драгоцено средство за да не води кон попредизвикувачки активности.
Наместо да ја гледаме досадата како нешто за кое треба да се чувствуваме изолирани, всушност е покорисно да ја прифатиме и да ја искористиме за да се фокусираме на активности кои ни даваат поголемо задоволство.
1. Прегрнете ја досадата
Здодевноста може да биде сигнал кој ни кажува дека треба да бараме повеќе ангажирани активности.
Иако може да изгледа како нешто досадно, тоа всушност ни помага да идентификуваме што ни недостасува во животот. За децата, важно е да ги научите како да ги опишат своите чувства.
2. Внимание на употребата на медиумите
Дигиталните медиуми можат да бидат брзо бегство од досадата, но честопати може да направи да се чувствуваме полошо од порано. Важно е да бидете свесни за промените во расположението додека користите медиуми и/или социјални мрежи.
Ако по неколку минути гледање смешни видеа почнете да се чувствувате депресивно, можеби е време да престанете.
Следењето на вашата емоционална состојба додека добивате информации може да помогне да се избегнат негативните мисли.
3. Барајте значајни ангажмани
Вклучувањето во активности кои ги балансираат вештините и предизвиците доведува до повисоко ниво на благосостојба отколку едноставно да се биде зафатен. Користењето на досадата како нешто што ќе нè мотивира да бараме активности што ги предизвикуваат нашите умови и способности може да ни помогне да се чувствуваме поисполнети и посреќни.
Иако дигиталните медиуми можат да обезбедат брз лек за досадата, важно е да се разбере дека тоа може да направи да се чувствуваме полошо, а не подобро.
Со разбирање на здодевноста како мотивациска алатка, а не само како негативно чувство што треба да се избегне, можеме да направиме избори што ја подобруваат нашата благосостојба, наместо само да пополнуваме време.