Уживањето во повремени алкохолни пијалоци е дел од општествениот живот на многумина, но честопати не сме ни свесни колку калории внесуваме преку неколку опуштени пијалоци.
Многу коктели и други алкохолни пијалоци се полни со додаден шеќер, што значи дека имаат многу „празни“ калории – оние што нудат мала или никаква хранлива вредност. Редовното консумирање на висококалорични алкохолни пијалоци со висока содржина на шеќер може да придонесе за здравствени проблеми како што се дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. На пример, чаша коктел Маргарита од 240 мл има 455 kcal – тоа е речиси како цел оброк.
Подолу е листа на пијалоци со најмал број калории:
1. Сода вотка (околу 80–100 kcal)
Класик меѓу пијалоците со ниска калорична вредност. Комбинацијата од вотка (околу 45 мл) и газирана вода (сода) речиси и да нема калории освен оние од самата вотка. Додавањето на свежо исцеден сок од лимон или лимета дава освежителен вкус без значително зголемување на калориите. Едноставен, чист и освежителен пијалок.
2. Шприцер (околу 75–90 kcal)
Одлична опција ако сакате пијалок со помалку алкохол и калории. Се подготвува со мешање на бело вино (се препорачуваат ароматични сорти како што се Совињон Блан, Ризлинг или Пино Гри) и минерална вода, обично во сооднос 1:2 или 1:3 во корист на виното. Стандардна чаша од околу 150 мл содржи приближно 75–90 калории, во зависност од количината на вино.
3. Одредени жестоки пијалоци (околу 100–120 kcal по чаша)
Џинот, румот, текилата, вотката или вискито содржат околу 100-120 калории по стандардна мерка (45 мл). Калориите доаѓаат исклучиво од алкохолот бидејќи овие пијалоци не содржат јаглехидрати или шеќер (освен некои ароматизирани верзии). Најдобриот начин да уживате во нив со минимален внес на калории е да ги пиете нечисти, со мраз или измешани со нискокалорични безалкохолни пијалоци како газирана вода.
4. Просечно (околу 120-130 kcal)
Италијанското пенливо вино е обично одличен избор за прослави. Чаша од околу 180 мл содржи приближно 128 калории. Освежителен, лесен и овошен пијалок, идеален за побавно пиење. Меурчињата исто така можат да придонесат за чувство на ситост, што го забавува темпото на консумирање.
5. Водка мартини (околу 120 kcal)
Класичното вотка мартини, подготвено од вотка (45 мл) и сув вермут (10 мл), содржи околу 120 калории.
6. Текила со лимета (околу 100-130 kcal)
Шот текила (45-60 мл) со мраз и свежо исцеден сок од лимета (или портокал) има околу 100-130 калории. Пијалокот обезбедува убава рамнотежа на земјени, слатки и кисели вкусови, идеален за лесно пиење.