Денес, на сите ни е достапно да земеме одредени витамини и хранливи материи како суплементи. Мултивитаминските таблети се едни од нив. Меѓутоа, што навистина се случува кога го земаме и која доза е прифатлива?
Што се мултивитамини?
Мултивитаминските таблети се комбинација од различни витамини и минерали и спаѓаат во суплементи (додатоци во исхраната).Сепак, не сите мултивитамински таблети се исти. Комбинацијата на витамини што ќе ги консумирате зависи од вашиот животен стил (деца, трудници, постари граѓани). Додека другите додатоци се фокусираат на одреден витамин, мултивитаминот делува како хранлива основа за оптимално здравје. Витамини и минерали кои се комбинирани во мултивитамините се: калциум, калиум, магнезиум, витамин Б, витамин А, јод, неколку витамини Е , витамин Д , витамин К, селен, борати, манган, молибден, цинк, бета-каротин и железо.
Како мултивитамините влијаат на нашето тело?
Мултивитаминот ги покрива празнините во вашата исхрана и затоа е важен доколку консумирате преработена храна. Колку повеќе храната е обработена, толку повеќе витамини и минерали ќе и недостигаат. Значи, ви помага да ги добиете потребните витамини и минерали. Сепак, немојте да имате преголеми очекувања. Мултивитаминските таблети не можат да ги „поправат“ сите ваши нутритивни потреби. Тоа е само помошник, но дефинитивно треба да јадете разновидна исхрана.
Кој треба да користи мултивитамини?
Мултивитамините се најкорисни за трудниците, луѓето кои слабо јадат или имаат дигестивни проблеми и постарите лица. Исто така, мултивитамините можат да бидат корисни за веганите и вегетаријанците. Меѓутоа, ако сте здрави, нема потреба да користите мултивитамини. Ако сепак сакате да го правите тоа затоа што се чувствувате уморни или поради други причини, најдобро би било да разговарате со вашиот лекар и да видите зошто се чувствувате така. Во секој случај, ако планирате да вклучите мултивитамини во вашата исхрана, разговарајте со вашиот лекар за тоа која мултивитаминска комбинација најдобро ќе ви делува.
Дали има некои несакани ефекти од земање мултивитамини?
Тоа е збир на минерали и витамини кои создаваат можност вашето тело да има премногу еден витамин, а премалку од друг. Затоа е многу важно да се следи дозволената доза која е напишана на шишето или во упатствата. Покрај тоа, долгорочното консумирање мултивитамини или предозирање може да доведе до негативни здравствени исходи. Исто така, одредени групи на луѓе се подложни на лоша реакција на одредени витамини. На пример, пушачите треба да избегнуваат прекумерна потрошувачка на додатоци на витамин А бидејќи тоа ги прави повеќе склони кон развој на рак на белите дробови. Затоа е многу важно овие витамини да не ги земате сами.