Интернетот е полн со совети и трендови за велнес што ги промовираат инфлуенсерите деновиве, па затоа е лесно да се поверува дека различните пијалоци што ги препорачуваат се всушност здрави. Додека некои пијалоци како мача лате и комбуха може да имаат некои придобивки, здравствените експерти предупредуваат дека некои од овие „здрави“ опции всушност можат да бидат штетни за дигестивниот систем. Додека дознаваме повеќе за важноста на нашата цревна микробиота, консултантот за исхрана Кајла Огден и експертот за лекување на зависности Мајкл Виљареал откриваат кои популарни пијалоци може тајно да го саботираат нашето здравје на цревата и дигестивниот систем.
Диетални газирани пијалоци
Многумина не можат да замислат ден без ладен диетален пијалок, но експертите советуваат претпазливост.
„Главното прашање со диеталните пијалоци е: Кои состојки ги содржат за да бидат диетални? Ако содржат вештачки засладувачи како аспартам, сукралоза или Ace-K, тоа не е оптимален избор. Овие засладувачи се поврзани со нарушувања на цревната микробиота и нарушен метаболизам на гликоза“, објаснува Огден за SheFinds. Тој додава дека природните засладувачи како стевиа може да бидат подобра опција, но не се идеални ниту за секого.
Готови смутија
Готовите смутија во продавниците може да изгледаат како здрав избор, но етикетата честопати лаже.
„Само затоа што на пакувањето пишува „100 проценти овошен сок“ не значи дека е здраво. Многу такви пијалоци имаат многу малку растителни влакна и многу шеќер, што може да го зголеми нивото на гликоза и да го поттикне растот на лошите бактерии во цревата. За луѓето кои сакаат да одржат стабилно расположение, ова може да предизвика емоционални осцилации“, предупредува Виљареал.
Изотонични пијалоци (електролитни пијалоци)
Кога се чувствуваме исцрпено, честопати посегнуваме по овие пијалоци, верувајќи дека ќе ни помогнат да ги надополниме изгубените електролити и течности. Иако се рекламираат како здрави и освежителни, експертите предупредуваат дека тие често содржат повеќе штетни состојки отколку корисни.
„Овие пијалоци често се полни со шеќер и вештачки бои, а содржат многу малку вистински електролити“, вели Огден. Тој додава дека постојат алтернативи со подобар квалитет – обично во форма на прав – со подобри состојки и поизбалансиран сооднос на електролити.