Нова научна анализа уште еднаш потврди колку е важен појадокот за нашето здравје.
Според студија објавена во списанието Nutrients, луѓето кои редовно го прескокнуваат појадокот имаат значително поголем ризик од развој на метаболички синдром, група состојби кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и мозочен удар, објавува HuffPost.
Метаболниот синдром се дијагностицира кога лицето има барем три од следниве пет индикатори: висок шеќер во крвта, висок крвен притисок, високи триглицериди, висок холестерол и прекумерна акумулација на маснотии околу половината.
Студија го поврзува прескокнувањето на појадокот со ризикот од болести
Научници од Кина анализирале девет меѓународни студии во кои учествувале 118.385 учесници од Кореја, Јапонија, САД и Иран. Заклучокот бил јасен: прескокнувањето на појадокот го зголемува ризикот од развој на метаболички синдром.
Иако не сите студии дадоа идентични резултати, целокупните податоци покажаа силна поврзаност. Една студија од Иран пронајде врска помеѓу прескокнувањето на појадокот и акумулацијата на маснотии во абдоминалната област. Јапонските и американските студии не пронајдоа иста поврзаност, но потврдија негативен ефект врз шеќерот во крвта, холестеролот и крвниот притисок.
Како што објави HafPost, истражувачите истакнуваат дека голем број фактори како што се спиењето, исхраната, генетиката и животните навики можат да влијаат на овие резултати, но прескокнувањето на појадокот се покажа како конзистентен модел на ризик.
Зошто појадокот е толку важен?
Научниците веруваат дека прескокнувањето на појадокот го нарушува циркадијалниот ритам , односно внатрешниот биолошки часовник што го контролира метаболизмот. Кога телото не добива хранливи материи наутро, може да ја наруши регулацијата на шеќерот и мастите.
Баријатрискиот хирург д-р Мир Али објаснува за Medical News Today:
„Луѓето кои појадуваат имаат тенденција да јадат помалку во текот на денот, што помага во контролата на тежината и нивото на шеќер во крвта.“
Авторите на студијата забележуваат дека постојат ограничувања: тие не го зедоа предвид социоекономскиот статус, квалитетот на исхраната или разликите во методите на истражување меѓу земјите.
Прескокнувањето на појадокот не е исто што и повременото постење
Истражувачите предупредуваат дека резултатите не се однесуваат на повременото постење .
„Интермитантниот пост е структуриран режим на исхрана кој вклучува јасно дефинирани циклуси на постење и јадење“, наведуваат авторите.
За разлика од случајното прескокнување на оброци, луѓето кои практикуваат повремен пост имаат тенденција да имаат поорганизиран пристап кон јадењето, вежбаат редовно и прават повнимателен избор на храна.
Како појадокот може да го поддржи здравјето на срцето и метаболизмот?
Доколку не постите намерно, експертите препорачуваат никогаш да не го прескокнувате појадокот, туку да го направите здрав ритуал. Клучот е да јадете квалитетна храна што промовира стабилна енергија и рамнотежа на шеќерот во крвта.