Среќен и стабилен брак не се случува случајно – бара посветеност и свесен труд од двајцата партнери. Паровите во долготрајни и исполнети бракови активно работат на меѓусебно поврзување, одржуваат квалитетна комуникација, свесно се трудат да ја заштитат својата врска од надворешни притисоци и следат одредени правила и граници, тврдат експертите. Тие исто така инвестираат време во врската, размислуваат пред да реагираат за време на конфликтот и поставуваат јасни граници помеѓу нивната врска и другите аспекти од нивниот живот.
Експертите споделија неколку клучни правила кои помагаат да се одржи успешен брак дури и кога се појавуваат предизвици.
1. Останете љубопитни
Растот, без разлика дали во пар или како поединци, вклучува подготвеност да истражувате и да излезете од вашата комфорна зона. Да се биде љубопитен значи да се биде отворен за нови сознанија за партнерот, но и за себе.
Според социјалниот работник и терапевт Џенет Зин, заедничката љубопитност може да донесе значајни учења кои ги зајакнуваат односите. „Во тешки или предизвикувачки ситуации, и двајцата можете да научите од она што ви е тешко, додека растете како двојка. На тој начин ќе можете да бидете горди на себе и на вашиот партнер за начинот на кој ги надминавте пречките“, изјави таа за YourTango.
Зин исто така нагласува дека партнерите се менуваат со текот на времето, па затоа е важно да останете отворени за промени и да ја развивате врската со чувство на љубопитност и разбирање.
2. Јасно одвојте го бракот од родителството
Децата се прекрасни, но тие можат да бидат предизвик за врската ако нема јасно поставени граници. Паровите кои успешно ги балансираат родителството и бракот свесно одвојуваат време за нивната врска, одржуваат блискост и поставуваат правила кои ја штитат нивната врска.
Според советникот за парови Лесли Доарес, „намерното поставување на граници околу врската е клучно за одржување на среќен брак во текот на годините на одгледување деца“. Ова вклучува ограничување на присуството на деца во спалната соба на родителите, редовни излегувања во пар (дури и ако се работи само за дружење дома), одење на одмор без деца и слично.
Кога родителите даваат приоритет на нивната врска, тие му покажуваат на партнерот дека сè уште се приоритет, а во исто време им обезбедуваат на своите деца здрави модели на емоционална сигурност.
3. Ценете ја невидливата работа во бракот
Емоционалниот труд или „невидливиот товар“ за организирање на семејниот живот често паѓа на едниот партнер, најчесто жената. Ова вклучува постојано следење на обврските, планирање и емоционална поддршка за сите членови на семејството. Кога таа работа не се препознава, може да доведе до исцрпеност и незадоволство.
Советникот Филип Јанг истакнува дека најдобриот начин да се избегне огорченост е да се развие заеднички план кој јасно ги дефинира одговорностите на двата партнера.
,Ако целите на двајцата партнери се јасно поставени, помала е веројатноста едниот партнер да се чувствува како сите одговорности да се на нивните раменици“, објаснува Јанг.
Редовните семејни состаноци можат да им помогнат на партнерите да проценат како го спроведуваат нивниот заеднички план и да се осигураат дека двете страни се подеднакво вклучени во емотивните и логистичките оптоварувања на семејниот живот.
4. Не минимизирајте ги чувствата на партнерот
Среќниот брак се заснова на меѓусебно почитување, доверба и чувство на сигурност. Ако едниот партнер чувствува дека неговите чувства не се почитуваат, врската може да ослабне со текот на времето.
Еден од најчестите облици на несвесно непочитување во врската е емоционалното поништување – омаловажување на чувствата на другиот партнер. Според семејниот терапевт Ханалеи Виера, начинот на кој реагираме на чувствата на нашиот партнер може да доведе до две ситуации: „Или ќе се поврзете со вашиот партнер, или ќе го оттурнете“.
Клучот за успешен брак е да бидете свесни за вашите сопствени реакции и свесно да изберете емпатија и сочувство наместо одбранбени одговори. Кога едниот партнер чувствува дека неговите чувства се прифатени, поверојатно е дека ќе го покаже истото разбирање и поддршка.
5. Посветете време на интимноста
Со обврски како што се децата, работата и секојдневните стресови, брачната врска често застанува на задното место. Сепак, паровите кои одржуваат успешни бракови свесно одвојуваат време еден за друг, вклучувајќи ја и интимноста.
Според психологот Пајпер С. Грант, планирањето на времето за интимност не мора да противречи на спонтаноста – напротив, може дури и да ја поттикне.
„Планираното може да биде спонтано. Можеби едниот партнер ќе фрли вечера со свеќи или ќе купи миризливо масло за масажа. Малите знаци на внимание можат да додадат возбуда во врската“, објаснува Грант.
Дури и малите гестови, како гушкање, држење за раце или поминување време заедно без одвлекување, можат значително да го подобрат квалитетот на врската.
Значи, успешен брак бара труд, меѓусебно почитување и свесно вложување во врската. Паровите кои се трудат да ги применат овие принципи и правила градат силни, долготрајни и исполнети врски, без оглед на предизвиците што ги носи животот.